5 Técnicas científicas para la ANSIEDAD ☝️🤓

Estrategias contra la ansiedad con fundamento científico.

1. exposición (con prevención de respuesta)
2. respiración (diafragmática)
3. relajación muscular progresiva
4. atención plena (hacia los 5 sentidos)
5. sensaciones corporales internas

está última es una combinación de todo porque incluye la exposición con atención plena a las emociones fuertes, utilizando la respiración diafragmática, con prevención de respuesta
🤓☝️.

estás estrategias se usan en psicoterapias con fundamento científico, las cuales son:

Terapia cognitiva conductual.
Terapia dialéctica conductual.
Terapia de aceptación y compromiso.
Reducción del estrés basada en atención plena.