Скачать или смотреть Why Is Gas Problem So Common Nowadays?

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आजकल ऐसा लगता है जैसे हर उम्र का व्यक्ति पेट की गैस, भारीपन, डकार, एसिडिटी और पेट फूलने से परेशान है। सवाल यह है कि आख़िर सबको इतनी गैस क्यों बन रही है? इसका कारण सिर्फ़ खाना नहीं है, बल्कि हमारी खाने की आदतें, Overeating और Stress भरी लाइफस्टाइल भी बड़ी वजह हैं।

1️⃣ ज़रूरत से ज़्यादा खाना (Overeating)

आजकल हम स्वाद के चक्कर में पेट भर जाने के बाद भी खाते रहते हैं। Overeating से पेट और आंतों पर ज़्यादा दबाव पड़ता है, जिससे खाना सही तरह से पच नहीं पाता। अधपचा खाना गैस, बदहज़मी और पेट फूलने का कारण बनता है। देर रात ज़्यादा खाना इस समस्या को और बढ़ा देता है।

2️⃣ गलत और असंतुलित खान-पान

फास्ट फूड, मैदा, ज़्यादा तेल-मसाले, पैकेट वाले स्नैक्स और कोल्ड ड्रिंक्स पाचन शक्ति को कमजोर कर देते हैं। ये चीज़ें पेट में एसिड और गैस दोनों को बढ़ाती हैं।

3️⃣ मानसिक तनाव (Stress) – सबसे छुपा हुआ कारण

Stress सिर्फ दिमाग को ही नहीं, सीधे पेट को भी नुकसान पहुँचाता है। तनाव की स्थिति में शरीर “फाइट या फ्लाइट मोड” में चला जाता है, जिससे पाचन प्रक्रिया धीमी हो जाती है। लगातार तनाव में रहने से गैस, कब्ज़ और एसिडिटी होना आम बात है।

4️⃣ समय पर खाना न खाना

कभी बहुत देर से खाना, कभी खाना छोड़ देना और कभी अचानक ज़्यादा खाना – यह सब डाइजेशन सिस्टम को गड़बड़ा देता है। अनियमित समय पर भोजन गैस बनने की बड़ी वजह है।

5️⃣ शारीरिक गतिविधि की कमी

आजकल लोग ज़्यादातर समय मोबाइल या लैपटॉप के सामने बैठे रहते हैं। चलना-फिरना कम होने से आंतों की मूवमेंट धीमी हो जाती है, जिससे गैस पेट में फँस जाती है।

6️⃣ चाय-कॉफी, धूम्रपान और कम पानी

खाली पेट चाय या कॉफी पीना, बार-बार चाय पीना और पानी कम पीना पेट की गर्मी और गैस को बढ़ाता है। कब्ज़ होने पर गैस और ज़्यादा बनती है।

✅ गैस से बचने के आसान उपाय

✔ Overeating से बचें, धीरे-धीरे चबाकर खाएँ
✔ तनाव कम करने के लिए योग, ध्यान या वॉक करें
✔ दिन में 8–10 गिलास पानी पिएँ
✔ रोज़ कम से कम 20–30 मिनट टहलें
✔ रात का खाना हल्का और जल्दी खाएँ

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