Скачать или смотреть 다이어터들에게 인기만점 간식 에어프라이어 병아리콩 과자/병아리콩 스낵 Chickpea Cookies/Chickpea snack

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▼자세한 레시피와 설명은 밑에 있어요▼
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안녕하세요 푸디입니다

오늘은 제가 즐겨먹는 다이어트 간식을 소개합니다

바로 병아리콩 스낵인데요
그저 에어프라이어에 굽기만 하면 되니 넘 간편하고 좋아요
에어프라이어가 없으면 오븐에 구워내거나 후라이팬에 볶아도 됩니다

병아리콩은 식물성 고단백 식품으로
다이어트 간식으로 최고지요

맛도 좋고 부담없이 먹을 수 있어 최고의 간식인것 같아요

병아리콩은 샐러드에 넣어도 좋고 그냥 구워 스낵으로도 먹고
빵이나 쿠키, 브라우니등 두루두루 사용할 수 있고
값도 비교적 저렴해 많이 사용하고 있는 식재료중 하나입니다

맛있는 다이어트 간식 드시고 건강하세요~




◆Ingredient

병아리콩 chickpea
올리브유 olive oi
소금 salt
후춧가루 ground pepper
양파가루 onion powder
파슬리가루 parsley flakes




◆Recipe

1. 병아리콩은 전날 저녁 씻어서 물 넉넉히 넣고 불려줍니다
2. 불린 병아리콩은 불린 물은 버리고 잠길만큼 물을 부어 20~30분간 삶아줍니다
콩에 따라 삶는 시간은 조절하셔야해요
이번 콩은 20분만 삶아도 부드럽게 잘 삶아지더군요
3. 뜨거울때 체에 받쳐두어 물기를 날려줍니다
4. 에어프라이어에 바스킷에 콩을 담고 올리브유를 뿌려주고 소금, 후춧가루를 뿌려줍니다
비닐봉지에 담고 오일과 소금을 넣고 마구 흔들어 섞어주어도 좋아요
5. 200도로 20분 구워줍니다 중간에 고루 섞어주세요
에어프라이어 기종에 따라 시간과 온도는 조절해주셔야합니다
6. 마늘가루,양파가루,파슬리가루,치즈가루등 기호에 따라 뿌려주어요

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Music provided by 브금대통령
Track : Spring Step -    • [브금대통령] (봄/귀여운/Cute) Spring Step [무료음악/브금/...  
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