Скачать или смотреть Неге сен үнемі шаршап жүресің? (Ештеңе істемесең де)

Неге сен ештеңе істемесең де үнемі шаршап жүрсің?
Неге ұйқы да, демалыс та көмектеспейді?

Бұл видеода мен шаршаудың 8 түрлі себебін және 8 демалыс түрін айтамын.
Әсіресе, біз ең жиі елемейтін — эмоционалдық демалыс туралы тереңірек тоқталамын.

Көп жағдайда біз денемізді демалдырамыз,
бірақ ішімізде эмоцияны ұстап, өзімізді бақылап,
үнемі “дұрыс” болуға тырысамыз.
Эмоцияны реттеу және өзіңе шын демалыс берудің маңыздылығы туралы.

Егер сен:

үнемі шаршағандай жүрсең
ештеңе істемесең де күшің қалмаса
демалыстан кейін де жеңілдік сезінбесең

мүмкін, саған ұйқы емес,
эмоционалдық демалыс жетіспей жүрген шығар.

#шаршау
#эмоционалдықшаршау
#демалыс
#саналыөмір
#эмоционалдықденсаулық
#ішкітыныштық
#психология
#өзінөзітану
#менталдықденсаулық

Sources: https://imgur.com/tCWChf6 Feelings Wheel - Geoffrey Roberts Torre, J. B., & Lieberman, M. D. (2018). Putting Feelings Into Words: Affect Labeling as Implicit Emotion Regulation. Emotion Review, 10(2), 116-124. doi:10.1177/1754073917742706