Скачать или смотреть Como a Pernada Pode Te Ajudar Na Natação

A pernada na natação tem três funções principais: propulsão, equilíbrio e sustentação. Nos estilos crawl e costas, a pernada contribui para a velocidade e estabiliza o corpo na linha d’água. No borboleta, gera impulso e ajuda na ondulação do movimento. No peito, é a principal responsável pela propulsão. Além disso, a pernada auxilia na flutuação, mantendo o corpo alinhado e reduzindo o arrasto, tornando a natação mais eficiente.

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Jota Campos é ex atleta de natação profissional, e atualmente nadador master, treinador e mestre em educação física e esportes.