Прокачать ПЛЕЧИ в Домашних Условиях за 4 Минуты !! Без Железа

Всем привет. И сегодня я рад поделиться с Вами тренировкой для Плеч в домашних условиях! Тренировка быстрая и весьма эффективная а главное что нам не потребуется никакое дополнительно оборудование.

Мышцы плеча состоят из 3 пучков: переднего, среднего и заднего. В этой тренировке мы будем задействовать все 3 пучка, поэтому это действительно круто. Главное подберите темп исходя из ваших физических показателей и вперёд!

Сегодня у нас тренировка с собственным весом. В дальнейшем если вы хотите быстрого прогресса и прироста мышечной массы, то используйте к данным упражнениям дополнительный вес или жилет-утяжелитель.

Для облегчения упражнения выполняйте отжимания с колен. Помните о регулярности занятий и правильно питании, а также хорошем восстановлении после тренировки! В конце тренировки обязательно выполняйте растяжку, а в начале тренировки - делайте разминку!

Добавляйте видео к себе в избранное и выполняйте её регулярно. Также не забудьте подписаться на мой канал, вам несложно-а мне приятно :)

● я в Instagram -   / los_strong90  
● ТикТок   / wild_m00se  
● Яндекс Дзен https://zen.yandex.ru/wildmoose
● Реклама/Сотрудничество [email protected]

▶️ИНТЕНСИВНАЯ ПЛАНКА 5 МИНУТ!! УБРАТЬ ЖИВОТ
   • ИНТЕНСИВНАЯ ПЛАНКА 5 МИНУТ!! УБРАТЬ Ж...  
▶️СУПЕР ПРЕСС! ПЛАНКА ПОД МУЗЫКУ! (ПОПРОБУЙ ПОВТОРИТЬ ЭТО)    • СУПЕР ПРЕСС! ПЛАНКА ПОД МУЗЫКУ! (ПОПР...  

Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
   / @wildmoose  



#тренировкадома #плечи #спорт #дикийлось
#homeworkout #shoulder #bestshoulderexercises