Ischias: 4 Övningar Som Hjälper

Ischias – vad är det och hur kan det lindras?

I denna videon får du veta vad som kan skapa strålningar ned i benet, och 4 bra ¨övningar som hjälper dig bli av med problemet.

Ischias är namnet på tillståndet när det strålar ned i benet genom ischiasnervens förlopp. Detta kan ge upphov till extrem värk i höft och ben. Här ska vi ge dig svaren på vad som egentligen händer när det strålar i benet, vilka strukturer som kan tänkas vara upphovet till smärtan, och hur länge det brukar vara. Du får även tips till hur man kan behandla ischias, både själv och genom professionell hjälp.

Symtom

Ischiassmärta går ned i skinka, höft och ben. Oftast har man ont i ländryggen samtidigt, men upplevelsen kan också vara att det framförallt är benet som värker. Det blir i regel värre vid hostning, nysning eller när man krystar, då trycket ökar i kroppen och smärtkänslig vävnad påverkas. Om ischiasen är orsakad av en nerv som är inflammerad, kan man uppleva bortfall av känsel i delar av benet/ foten, samt att styrkan i benet blir sämre.

Att gå på hälarna eller tårna är exempel på rörelser som kan vara svåra att få till om ischiasnerven inte kan ge goda signaler till musklerna. Smärtan blir dessutom värre när man sträcker ut benetoch lägger hakan mot bröstet. Detta på grund av att nerven förlängs och därmed retas.


Vad skapar problemet, och kan ischiasnerven vara i kläm?

Ischias är alltså när någonting gör att det smärtar ned på baksidan av benet längs ischiasnerven, som för övrigt är kroppens tjockaste nerv. Denna nerven är en samling av nervtrådar från ländryggen och korsryggen (L4-S3), som sammanstrålar till en fingertjock nerv som går ned genom sätet och ned i foten. Ischiasnerven är sällan direkt i kläm, men en kemisk påverkan på nerven gör att det uppstår symptom.

Dessutom kan nerven vara direkt påverkad exempelvis från ett diskbråck, eller från andra strukturer från själva ryggraden, benpålagringar kan i vissa men sällan förekommande fall trycka på nerven. De allra flesta som upplever ischias-strålningar ned i benet beskriver detta som väldigt smärtsamt.

Falsk ischias

Om ichiasnerven inte påverkas från själva ryggradens strukturer som vid ett diskbråck eller annat, kallar man det ibland för falsk ischias. Detta betyder att det är andra faktorer som gör att det strålar i benet, musklerna i sätet är en vanligt förekommande bov för detta, då ischiasnerven går genom eller i anslutning till dessa nerver. Detta tillståndet är lättare att bota. Äkta eller falsk ischias – ska man vara korrekt så är ju all smärta som påverkar ischiasnerven en ischias.

https://www.naprapatlandslaget.se/sym...

#ischias #övningar #naprapatlandslaget

-------------------------------------------------------------------------------------

0:00 - Intro
0:30 - Vad är ischias?
1:44 - Övningar; 1. McKenzie PressUp
2:48 - Övningar; 2. Stretch höftledsböjare
3:36 - Övningar; 3. Släppa på spänningar i glutealmuskulatur
4:47 - Dekompression ländrygg