Дышать при беге нужно носом и в такт шагам. Миф 2 из цикла "Бег. Мифы и предубеждения"

Можно ли при беге дышать ртом? Нужно ли на бегу дышать в такт шагам? Можно ли бегать, если я задыхаюсь? Почему болит в боку при беге? Что делать, если бок заболел на забеге?
- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин во 2-м выпуске цикла "Бег. Мифы и предубеждения".

Таймкоды:
00:00:00 – Миф 2: Дышать при беге нужно носом и в такт шагам (тема выпуска).
00:00:19 – При беге обязательно дышать только носом? Или можно дышать ртом?
00:03:01 - Как дышать при беге на морозе?
00:06:14 - Нужно ли при беге дышать в такт шагам?
00:10:51 – Я задыхаюсь при беге. Можно ли мне бегать вообще?
00:14:13 - Болит в боку при беге – почему? Это опасно?
00:18:10 - Что делать, если бок заболел на забеге?

Полезные ссылки:
📌 Тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/
📌 График беговых сборов на 2024 год https://era.run/camps/programma-begov...
📌 Беговой тренировочный лагерь в Армении с 28.04 по 12.05.24 https://era.run/camps/programma-begov...
📌 Предстартовый кэмп для трейлраннеров в Грузии с 05.06 по 16.06.24 https://era.run/camps/programma-begov...
📌 Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://t.me/runhaifa
📌 Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run
📌 Телеграм для связи: http://t.me/era_running

Задавайте вопросы тренеру Александру Элконину в комментариях к видео и слушайте ответы в подкасте "Когда твой тренер - доктор" каждое воскресенье.

Александр Элконин – кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец. Тренирует бегунов-любителей с 2014 года - от начинающих до КМС. Основатель и тренер бегового клуба ERA.RUN (Elkonin Running Addicts) и бегового сообщества Хайфы @RunHaifa (группа в Телеграм). Подробнее об образовании и опыте тренера - https://era.run/about/coach

Тренируйтесь с Александром Элкониным дистанционно - online, или очно – в Израиле и в беговых кэмпах!

#Элконин #АлександрЭлконин #тренерпобегу #Трейл #Трейлраннинг #Трейлраннер #Марафон #Марафонец #какначатьбегать #бегдляначинающих #мифыобеге #правильныйбег #дыханиебегуна #дышатьприбеге #ФизиологияБега #когдатвойтренердоктор