Скачать или смотреть RELAJACIÓN PROGRESIVA de Jacobson | Relajación muscular 10 minutos @GabrielaLitschi

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La técnica de relajación muscular progresiva de Jacobson consiste en entrenar nuestra capacidad de contraer y relajar la musculatura del cuerpo de forma consciente.

Esto permite que podamos ir soltando la tensión acumulada y relajando el cuerpo para disminuir el estrés.

Puedes realizarla en cualquier momento del día, ya sea tumbado/a en el suelo o sentado/a en una silla.

Espero que la disfrutes.

Aquí tienes algunas meditaciones guiadas:

🍃Meditación 5 minutos al despertar :    • Meditación por la mañana 🌺 5 minutos de ...  
🍃Calmar la mente:    • MEDITACIÓN guiada Reducir el estrés y Calm...  
🍃Aumentar tu confianza:    • Meditación guiada Aumentar la Confianza e...  
🍃Meditación DORMIR profundamente:    • Meditación guiada para DORMIR PROFUNDAMEN...  
🍃Conectar con tu energía femenina:    • Meditación guiada para conectar con la En...  
🍃Meditación en un minuto:    • Cómo meditar en un minuto| Meditación del...  
🍃Meditación YO SOY:    • Meditación YO SOY. Medita en 7 minutos co...  
🍃Meditación Ho’ Oponopono:    • Ho’ Oponopono 108 Repeticiones | Lo siento...  
🍃Confianza y autoestima:    • Meditación para aumentar tu CONFIANZA y A...  
🌚 Meditación de LUNA NUEVA:    • Meditación  de LUNA NUEVA | conecta con t...  
🌝Meditación de LUNA LLENA:    • Meditación de LUNA LLENA 🌕  conecta con la...  

Y clases de yoga en casa
🌻 Yoga para piernas cansadas:    • YOGA para PIERNAS cansadas | Mejorar circu...  
🌻 Rutina para el dolor de espalda:    • YOGA para DOLOR DE ESPALDA ✓ Todos los niv...  
🌻Yoga en la cama al despertar:    • YOGA en la CAMA para empezar el día ☀️ Rut...  
🌻 Yoga para cuello y espalda:    • YOGA para ESPALDA y CUELLO. ♡ Yoga en casa...  
🌻Yoga para el sistema digestivo:    • Yoga para el sistema digestivo | Alivia el...  
🌻 Mejorar movilidad de los hombros:    • Yoga para mejorar la movilidad de tus Homb...  
🌻Yoga facial:    • YOGA FACIAL | Ejercicios para prevenir arr...  


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