Скачать или смотреть Como Melhorar a PERNADA na natação (Erros comuns e Exercícios)

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A pernada desempenha um papel crucial para nadar mais rápido e cansar menos. Veja nesse vídeo 03 exercícios simples que poderão elevar o nível de sua natação.

00:01 Considerações sobre a pernada
01:07 Exercícios
01:29 Perna na borda
02:23 Insider JOTABF
03:35 Perna posição
04:44 Caminhar com chutes
05:59 Erros mais comuns


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Jota Campos é ex atleta de natação profissional, e atualmente nadador master, treinador e mestre em educação física e esportes.