Если вы хотите похудеть, есть одно неоспоримое правило: вам необходим дефицит калорий. Независимо от того, питаетесь ли вы мясоедством, растительной пищей, придерживаетесь интервального голодания или детоксикации, если ваш организм получает достаточно энергии, у него нет причин использовать накопленный жир. Хорошая новость? Вы можете создать этот дефицит, поддерживая гормональный фон, чувство сытости и сохраняя мышцы. В этом видео я покажу вам, как должна выглядеть ваша тарелка, чтобы вы могли достигать своих макронутриентов, соблюдать дефицит и получать удовольствие от еды — при этом поддерживая гормональный баланс и сохраняя мышечную массу. Я также поделюсь небольшим секретом, которому меня научил ведущий специалист по фитнесу, который сделает это действительно возможным.
Готовы к мощному старению?
Давайте нарастим мышцы, ускорим метаболизм и повысим выносливость.
Меня зовут Джей Джей Вирджин — сертифицированный эксперт по здоровью, член Зала славы фитнеса и четырёхкратный автор бестселлеров по версии New York Times. Обладая более чем сорокалетним опытом инноваций в области оздоровления, я помогу вам взять под контроль своё здоровье, нарастить мышечную массу и оптимизировать метаболизм — независимо от возраста.
Не забудьте подписаться на еженедельные видео: 👉🏼 / @jjvirginvideos
Забудьте всё, что вы, как вам кажется, знаете о похудении, старении и вашем теле. Десятилетиями нам твердили, что быть здоровым — значит похудеть, что уменьшение веса — ключ к тому, чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше с возрастом. Но такое мышление сбило с толку миллионы женщин.
Правда в том, что дело не в том, сколько вы весите, а в том, из чего состоит ваш вес. И секрет поддержания стройности, силы и энергии в любом возрасте заключается не в диетах, а в наращивании и поддержании мышечной массы.
Вот что вы найдёте на этом канале:
✅ Питайтесь белком — узнайте, почему белок является основой стройного, сильного тела, и секрет обращения вспять замедления метаболизма.
✅ Наращивайте мышцы для долголетия — узнайте, как тренироваться для повышения силы, наращивать сухую мышечную массу и преобразовывать свой метаболизм.
✅ Восстанавливайтесь с умом — овладейте искусством восстановления, от оптимизации сна до уменьшения воспалений, чтобы вы могли вернуться сильнее.
✅ Состав тела, а не только потеря веса — узнайте, почему именно мышцы, а не только вес, являются залогом здоровья и жизненной силы.
Начните здесь:
➡️ 7-дневный челлендж «Ешь белок в первую очередь» + БЕСПЛАТНЫЙ калькулятор протеина – https://discover.jjvirgin.com/7-day-p...
➡️ Избавьтесь от весов: практическое руководство по пониманию состава вашего тела и отслеживанию реального прогресса – https://discover.jjvirgin.com/ditch-t...
➡️ SHEatine™: более умный способ укрепить мышцы, мозг и продлить жизнь – https://discover.jjvirgin.com/sheatin...
➡️ Шпаргалка по протеину – https://discover.jjvirgin.com/protein...
➡️ Основы питания для женщин 40+: что принимать, чтобы дольше оставаться сильными – https://discover.jjvirgin.com/40-plus...
Подпишитесь на еженедельные видео:
➡️ / @jjvirginvideos
Посмотрите мои самые популярные видео!
Я делаю эти 6 упражнений каждую неделю для сильных и подтянутых рук 💪🏽 • I Do These 6 Exercises Every Week for Stro...
Продукты, которые я ем КАЖДЫЙ ДЕНЬ как эксперт по питанию 🌿🍎🥦 • Foods I Eat EVERY DAY As a Nutrition Exper...
ЛУЧШАЯ программа силовых тренировок для женщин старше 40 лет (+ бесплатный план тренировок!) • BEST Strength Training Routine for Women O...
Отказ от ответственности:
Я рекомендую только те продукты и партнёров, которые разделяют моё стремление к совершенству. Если вы совершите покупку по одной из моих ссылок, я могу получить небольшую комиссию, но будьте уверены, я делюсь только теми ресурсами, в которые искренне верю.
Информация по комментариям в разработке