Скачать или смотреть ENTRENAMIENTO TOP PARA MEJORAR TU RITMO EN 10K 🚀

👉🏼 Hoy te traigo un entrenamiento para todos los que queréis mejorar vuestro ritmo en los 10k

Con este entrenamiento podrás mejorar a capacidad de soportar esfuerzos aeróbicos prolongados a ritmos de umbral y la mejora de la oxidación del glucógeno y sus depósitos

Vamos con el entrenamiento:

🔥CALENTAMIENTO:
-20 Minutos suaves + Movilidad de cadera y técnica de carrera

👟PARTE PRINCIPAL:
-4X2000m Rec 90”

Realízalo en el rango bajo de tu Z4 entorno al 90% del umbral y recupera 90” parado

⚠️ RECUERDA beber alguna bebida ISO y tomar algún gel

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