Скачать или смотреть 5 อาหารอมตะจากฮาร์วาร์ด! กินแบบนี้แก่ช้า ไม่ป่วยแม้อายุเกิน 70 ปี

ต้องการให้ร่างกายแข็งแรง ไม่ป่วยแม้อายุเกิน 70 ปี? วิดีโอนี้จะเปิดเผย 5 กลุ่มอาหารอมตะจากงานวิจัยฮาร์วาร์ด ที่ช่วยให้อายุยืนแบบสุขภาพดี พร้อมแนะนำวิธีการกินที่ถูกต้อง เพื่อชะลอการแก่ชรา และลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง เช่น มะเร็ง เบาหวาน โรคหัวใจ พร้อมบอกอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว วิดีโอนี้เหมาะสำหรับผู้ที่สนใจดูแลสุขภาพ ต้องการอายุยืน และชีวิตที่มีคุณภาพในวัยชรา ดูวิดีโอนี้เพื่อเรียนรู้วิธีการกินที่ถูกต้องและเปลี่ยนชีวิตของคุณตั้งแต่วันนี้!

เนื้อหาหลัก:
ผักหลากหลายชนิด โดยเน้นไม่ผ่านความร้อนหรือใช้น้ำมันน้อยที่สุด
ผลไม้สด ไม่หวานจัด และไม่แปรรูป
ธัญพืชเต็มเมล็ด เช่น ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ควินัว
ถั่วและเมล็ดพืช เช่น อัลมอนด์ วอลนัต เมล็ดแฟลกซ์
ไขมันดี เช่น น้ำมันมะกอก อะโวคาโด ปลาไขมันสูง

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง:
เนื้อแดงและเนื้อแปรรูป
เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล
ธัญพืชขัดสี
อาหารที่มีโซเดียมสูง