ไม่ตัดแป้ง ไม่ทำ Low-carb ไม่คุม Insulin ลดไขมันไม่ได้?

เพื่อนๆครับ แน่นอนว่าพอน้ำหนักเริ่มดีดเพิ่มขึ้นมาเยอะขึ้นเรื่อยๆ จากนิสัยการกินที่แย่ และการใช้ชีวิตที่ไม่ “healthy”

เราก็อาจจะอยากเริ่มทำ Low-carb Diet ลดข้าว ไม่กินแป้ง คุมอินซูลิน และอาจจะลดของมัน-ของทอด เพื่อให้น้ำหนักลดลงเร็วๆ

แต่ทีนี้ คำถาม คือ การตัดแป้งไป หรือการกินอาหารแบบ Low-carb Diet มันจะสุดโต่ง หรือเคร่งเกินไปไหม

และที่สำคัญ เราจำเป็นจะต้องงดแป้ง ไม่กินน้ำตาล กินอาหารแบบ Low-carb Diet และคุมอินซูลิน เพื่อลดไขมันเท่านั้นจริงหรือเปล่า?

วันนี้ ผมโค้ชเค จะพาไปดูว่า เราจำเป็นต้องตัดแป้ง งดน้ำตาล และขนมที่เราชอบ เพื่อลดไขมันจริงไหม และจะมีทิปส์ดีๆ มาแนะนำด้วยเช่นเคย จะมีอะไรบ้าง ตามมาเลยครับ

===============================
▪️เพื่อนๆกำลังอยากซื้อเครื่อง/อุปกรณ์ออกกำลังกายไว้เล่นที่บ้าน แต่ไม่แน่ใจว่าต้องซื้ออะไร แบบไหน เริ่มต้นกี่กิโลกรัม และยี่ห้อไหน

▪️ไม่อยากเสียเงิน เสียเวลา และได้สินค้าไม่ตรงใจ ทักทายมาคุยก่อนซื้อ 👉 จริงใจไม่มีการบังคับ โค้ชเคคอนเฟิร์ม 💯

▪️มีบริหารติดตั้งให้ ส่งถึงบ้าน บริการหลังการขาย & เคลมได้ 100%

👉 ช่องทางการติดต่อ & สอบถาม Promotions

* สั่งของออนไลน์ & ดูโปรโมชั่น: https://www.homefittools.com/
* Facebook Messenger: https://bit.ly/2W6P48N
* LINE Official: LINE Official ︙ ID @homefittools หรือ คลิก: https://line.me/ti/p/~@homefittools
* หน้าร้าน https://goo.gl/gHr4WF ติดถนน ก่อนถึงซอย รามอินทรา 74 * เปิดทุกวัน 9.00 น -21.00 น *
===============================

ไม่กินแป้ง ไม่ทำ Low-carb ไม่คุม Insulin ลดไขมันไม่ได้จริงไหม?
อย่างที่เพื่อนๆรู้ดีครับว่า โดยทั่วไป Low-carb Diets จะแนะนำให้เรากินคาร์โบไฮเดรตแค่ไม่เกินวันละ 130 กรัม หรือประมาณ 26% ของปริมาณอาหารที่เรากินใน 1 วัน

และการกินอาหารแบบ Ketogenic Diet จะแนะนำให้เรากินคาร์โบไฮเดรต ได้แค่ไม่เกินวันละ 50 กรัม เท่านั้น

ซึ่งนี่อาจจะทำให้เพื่อนๆไม่แน่ใจว่า ถ้าเราไม่ตัดแป้ง เราจะลดไขมันไม่ได้หรือเปล่า และในทางตรงกันข้าม ถ้าเรากินข้าวตอนเย็น หรือทนความหิวไม่ไหว แล้วลุกขึ้นมากินขนมปังตอนตี 2 มันจะทำให้เราอ้วนขึ้นได้เลยไหม?

จริงๆแล้ว คาร์โบไฮเดรต คือ 1 ในสารอาหารหลัก 3 ชนิด ที่จำเป็นต่อร่างกาย หรือร่างกายเราจะต้องการโปรตีน ไขมัน และคาร์บในปริมาณที่เหมาะสมทุกวัน

และเหตุผลที่เราเข้าใจว่า แป้งทำให้เราอ้วน เพราะว่าเราอาจจะกินแป้งเยอะและบ่อยเกินไป จนร่างกายได้รับพลังงานแคลอรี่เข้าไปมากกว่าที่ใช้ หรือมี Caloric Surplus นั่นเอง

งานวิจัยก็ยืนยันมาด้วยว่า การกินอาหารแบบ Low-carb Diet มีส่วนช่วยลดน้ำหนัก และช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด หรืออินซูลินได้จริง

อ่านบทความเต็ม: https://bit.ly/3Mvhjqv
===============================
ถ้าเพื่อนๆมีเป้าหมายอยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีหุ่นในฝัน ให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต
แอดไลน์ที่ลิ้งค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนได้ครับ
===============================
| Follow Us | ช่องทางการอัพเดทข้อมูลข่าวสาร |
Fitterminal LINE: @fitterminal หรือคลิก https://lin.ee/Txxw3zR
Fitterminal Facebook: http://bit.ly/2GeJebZ
Fitterminal Instagram: http://bit.ly/2Zh5KtG
Fitterminal Website: http://bit.ly/2GKOWDa
#ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ifลดน้ำหนัก