Скачать или смотреть حسب رأيك ماهي أفضل مدة راحة بين التمارين و بين المجموعات؟هل تعلم الإجابة الصحيحة

في هذا الفيديو تكلمت عن مدة الراحة بين التمارين و مدة الراحة بين المجموعات ونصيحة لكل رياضي في كمال الأجسام أو أي رياضة أخرى إلتزم بمدة راحة كما تكلمت عنها...قلت في الفيديو أنه قبل نزولنا للتمرنا أن نعرف هدفنا إما تضخيم العضلات أو التمرن لزيادة قوة العضلات أو تمارين فقدان الوزن و أخيرا تمارين لزيادة القدرة على التحمل كل هدف له مدرة راحة بين المجموعات لذا :
—----------------------------
-إن كان هدفك تضخيم الصدر مثلا مدة الراحة المثلى من30ثانية إلى 60ثانية هذا تابع للعمر و نوع الجسم وليس عيبا ان ترتاح أكثر من 60ثانية إن لم تأخذ مدة راحة كافية واسترجعت أنفاسك لتقوم بالمجموعة التالية بكفاءة عالية
-إن كان هدفك زيادة قوة عضلاتك خذ من2دقائق إلى 5دقائق مدة راحة
-إذا كان هدفك زيادة قدرة التحمل مدة الراحة بين المجموعات 20 إلى 30ثانية لكن إستعمل وزن يساوي نصف الوزن الذي اعتدت أن تتمرن به و ركز على القيام بعدد تكرارات أكبر
-إذا كان هدفك انقاص الوزن فترة الراحة ليست ضرورية بأهمية إتباعك لنظام غذائي محدود السعرات الحرارية
هل الوزن الخفيف أم الوزن الثقيل هو الذي يضخم العضلة؟
   • هل الوزن الخفيف أم الوزن ثقيل؟ هو الذي يبن...  
المجموعات التدريبية وأهميتها في تضخيم العضلة
   • المجموعات التدريبية وأهميتها في تضخيم و تق...  
ماهو التكرار المناسب لتضخيم العضلات
   • ماهو التكرار الصحيح للتضخيم في الجيم-فئة ا...  
#كمال_أجسام #تضخيم_عضلة_الصدر #تمارين #بناء_عضلات #فقدان_دهون #خسارة_وزن #نظام_غذائي
#ريجيم