De Prep Begint Lastig te Worden - ROAD TO THE ARNOLD CLASSICS

💊 SHOP DE BESTE SUPPLEMENTEN IN NL | CODE: WESLEY (min. 20% korting)!
https://nl.esn.com/discount/WESLEY

🛒OLD-SCHOOL GYM KLEDING | CODE: VINTAGE
https://VintageGenetics.nl

🔩VOEDINGS- EN TRAININGSSCHEMA'S
https://VintageGenetics.nl/collection...
(ik ontwerp alles zelf.)

🧴 MEEST EFFECTIEVE SHAMPOO VOOR HAARUITVAL | CODE VINTAGE15 https://bit.ly/ShampooToPreventHairLoss

🏋🏼‍♂️DE GYMPIN GRIPS DIE IK GEBRUIK | CODE: VG10
https://Gym-Pin.co.uk

TRAINING
Chest Press
Werkset 1-2: 150 kg - 13, 11 reps
Werkset 3: 140 kg - 12 reps
Werkset 4: 125 kg - 13 reps

Incline Bench Press (Smith)
Werkset 1: 120 kg - 14 reps
Werkset 2: 110 kg - 13 reps

Pec Deck
Werkset 1: 82 kg - 15 reps
Werkset 2-3: 73 kg - 19, 16 reps

Gympin Tricep Pushdown
Werkset 1-2: 85 kg - 14, 13 reps
Werkset 3: 78 kg - 14 reps

Overhead Tricep Extension
Werkset 1: 31.5 kg - 15 reps
Werkset 2: 31.5 kg - 15 reps

Superset met

Side Lateral Raise (Dumbbells)
Werkset 1: 22.5 kg - 20 reps
Werkset 2: 20 kg - 20 reps
Werkset 3: 17.5 kg - 21 reps

Instagram
@WesleyVissers
  / wesleyvissers  

#WesleyVissers #VintageGenetics #Training #Bodybuilding #ClassicPhysique #Fitness