Скачать или смотреть 早餐吃錯三明治血糖飆⚠️ 減重醫師：你以為清爽，其實會越吃越餓！ 評比三明治地雷榜｜初日診所 范亞萱｜增肌吃碳水｜糖尿病前期｜真假全麥｜降血糖急救法｜Subway 麵包排行榜

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🎯 你以為早餐很健康？其實吃下「升糖炸彈」還不自知！
很多人覺得自己早餐吃得不錯——地瓜、全麥吐司、五穀粉、三明治……結果一驗血糖，竟然飆到破表？你也有這種經驗嗎？

本集由 #減重＆#運動專家 范亞萱醫師 評比市售三明治與常見早餐組合，揭開台灣人每天吃的 #高升糖地雷排行榜，本集重點包含：
✅ 為什麼三明治＝升糖炸彈？
✅ 三款早餐評比，哪個血糖飆最快？
✅ Subway 麵包升糖排行榜
✅ 全麥吐司vs.雜糧vs.貝果 哪種麵包最穩糖？
✅ 救急降血糖方法

📩 若你或家人正為血糖、肥胖、代謝問題煩惱，務必要看完影片

00:00 三明治＝升糖炸彈？
00:14 范亞萱醫師曾經是泡芙人
00:40 挑選三明治的訣竅
00:46 適量攝取碳水能有效增肌
01:12 評比一：「 連鎖早餐店 火腿蛋三明治」
01:52 高澱粉加高脂肪引起的『成癮的代償作用』
02:51 全麥吐司對控糖比較好？
04:06 評比二：「Subway 三明治」
04:25 范醫師的血糖友善三明治DIY
04:55 Subway 哪種麵包最好？
06:24 評比三：「超商 馬鈴薯蛋沙拉三明治」
06:49 想控血糖的人，早上完全不能吃碳水嗎？
07:34 診間最經典的偽健康早餐組合
08:48 早餐可以吃「抗性澱粉」嗎？
09:28 全麥吐司vs.雜糧vs.貝果 哪種麵包最穩糖？
10:16 救急降血糖方法

企劃製作人：陳純儀
醫學研究員：黃拮安
拍攝、後製：柯柯（Kelly）、楊文翔
視覺設計：陳晞
醫療圖文企劃：康沛筑

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