15 phút TĂNG SIZE MÔNG không cần dụng cụ hỗ trợ | 15 MINS BOOTY WORKOUT AT HOME | HAPPY SKIN

⛔ Vòng 1 không quá to cũng được nhưng Vòng 3 PHẢI ĐÚNG CHUẨN 😌

➡ Bạn có biết, khác với cấu tạo nhiều mô mỡ của Vòng 1, Vòng 3 dễ cải thiện hơn nhiều đó. Nếu chúng ta tập luyện đúng cách và đều đặn thì cơ tại đây sẽ phát triển và TĂNG SIZE trông thấy 😉

➡ Vì là nhóm cơ lớn nên thời gian ê ẩm của bộ phận này cũng lâu hơn so với các bộ phận khác như cơ bụng. Vì vậy, các bạn chỉ nên tập từ 1 - 2 lần/ tuần sau các bài tập cardio đốt mỡ nhen 😉

⬆⬆⬆ Let’s go 💪

➡ List động tác:
Hips Lift 1:04
Sumo Squat To Hips Abduction 2:03
Elbow Kickback 3:03
Abduction Squat 4:04
Pulse Lunge 5:04
Fire Hydrant 6:09
Squat Walk 7:06
—————————————————————
ĐỪNG BỎ LỠ những ƯU ĐÃI CỰC KHỦNG của Emmié by Happy Skin chỉ trong THÁNG 9 NÀY: http://bit.ly/EmmieT9
—————————————————————
Happy Skin Vietnam
♡ Facebook:   / happyskinvn  
♡ Website: https://www.happyskin.vn/
♡ Instagram:   / happyskinvn  
Emmi Hoàng
♡ Facebook:   / emmi.hoangg  
♡ Instagram:   / emmi.hoang  
Skinstore Vietnam
♡ Facebook:   / skinstorevietnam  
♡ Website: https://www.skinstore.vn/
♡ Instagram:   / skinstorevietnam  
Happy Skin Medical Spa
♡ Facebook:   / happyskinspavn  
♡ Website: https://www.happyskinspa.vn/
♡ Instagram:   / happyskinspa  
Emmié by Happy Skin
♡ Facebook:   / emmiebyhappyskin  
♡ Website: https://www.emmie.vn/
♡ Instagram:   / emmiebyhappyskin  
♡ Group Tập làm MC/Vlogger/Blogger:   / taplamvlogger  
—————————————————————
✨ 6 động tác GIẢM MỠ BỤNG hiệu quả mà không cần rời giường | Phiên bản 2020 |
   • 6 động tác GIẢM MỠ BỤNG hiệu quả mà k...  
✨ Thử thách 9 động tác Plank THU GỌN EO, BỤNG, SĂN CHẮC TOÀN TH N 💪    • Thử thách 9 động tác Plank THU GỌN EO...