Йога для Беременных

Третий триместр, жалобы на боль в левой части таза и в паху слева. В детстве был перелом копчика.


Так как у девочки есть боли, и был перелом кобчика, то есть подозрение на симфизиопатию. Степень выраженности болевых ощущений зависит от триместра в области таза или в области симфизита. Боли режущие колющие прострелы , умеренные едининичные или длительный и обычно проходят во время отдыха,
боль может распространиться в промежность живот, спину, в ноги. Появляются щелкающие звуки при изменении положения, это могут быть звуки в крестцово-повздошном суставе и тазобедренном суставе, трудности выполнения каких-то упражнений, при подьеме и спуске по лестнице, в ставании со стула, боли при ношении тяжести, при подьеме по ступенькам, перевороты в постели, при стоянии на 1 ноге.

Когда боль сильная или длительная она вызывает стресс у женщины и определенную усталость и физическую и психологическую женщина напряжена ее нервная система зациклена на симптоматике и все это может сказаться на родовой деятельности, поэтому нужно
до родов решить этот вопрос.

Наша задача:
- избавляться от поясничного прогиба
- профилактика симфизиопатии
- работаем в этих практиках, больше на закрытие, а не на раскрытие, как в обычных практиках, т.е. стабилизируем таз, не выполняем ассиметричные движения, не делаем упражнения на 1 ноге.
- стабилизация таза помагает снять напряжение в пояснице.
- работаем с мышцами шейки, грудным отделом, осанкой, поясницей и тазом.
- при симфизите скрутки вообще не даем, ни стоя ни лежа, ни сидя, а вот при болях даем и спрашиваем какие есть боли и отменяем или меняем упражнения.
- так же позы стоя Минимально. Недолго можно, но обязательно не в статике, а в динамике.
Так как сила тяжесть, осевая нагрузка, давление сильное органов на лобковый симфиз, а так мы распределяем по всему тазу.

Поэтому во время практике всегда обращаем внимание на девочку, всегда задаем вопросы больно или не больно выполнять упражнения. Напоминать, что выдыхаем ртом, поправлять аккуратно, если что-то делает не так, или что-то не понятно. Наблюдаем, что бы не прогибалась в поясничке и не напрягала мышцы шеи, плечи не зажимала.

Вопросы:
- какая неделя беременности?
- как проходит переменность, как ее самочувствие? давление? сон? состояние эмоциональное?
- гинекологические заболевания до беременности?
- инфекции мочеполовые инфекции и костей инфекции?
- выраженный дефицит кальция магния и витамина группы В?
- операции?
- первые ли это роды? если не первые, то как прошли первые роды и ее самочувствие в беременность и как прошли роды и после восстановление?
- какой вес у нее сейчас?
- занималась ли до беременности каким то спортом?
- была ли у врача, какой диагноз в связи с болями, разрешение заниматься есть ли у нее?
- витамины пьет ли она, если да, то какие?
- какое питание и режим дня?
- есть ли хронические заболевания?
- были проблемы до беременности и боли в тазу?
- где и с кем планирует рожать?
- узнать аккуратно про стрессы до и во время беременности?
- какие отношение в семье, с родными, что бы понимать как ее поддерживать и направлять внимание, так как это может повлиять на роды.

Советы:
- Если не обращалась к врачу, отправить к врачу.
- Выполнять домашние дела в положении сидя,
- Больше отдыхать, больше лежать, держать ноги согнутыми и с подушечкой между бедер
и прежде чем вставать, выполнять надавливание бедрами подушечки.
- Не широкие шаги делать при ходьбе.
- Объяснить как садится в ванную, в машину.
- Подвязывать ремешком таз
- Перед сном подышать, как на уроках и помедитировать и визуализировать, что все у нее внутри хорошо и гармонично, и роды пройдут хорошо, расслабится и эта медитация понадобится в родах.
- Рассказать, что есть техники самомассажа и показать.
- Направить к остеопату.