Скачать или смотреть 座って出来る【ゆっくり新聞棒体操　15分】シニア・高齢者向けの運動　体幹を強化　肩こりを改善

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   / @sugireha  
新聞紙を使って簡単に出来る効果的な体操です。
ご自宅やデイサービス、高齢者施設などで動画をそのまま流してお使いいただけます。

「新聞棒体操注意事項」
・棒は肩の負担にならない軽さで行いましょう
・隣の方との距離を空けて安全に行いましょう
・棒を振る運動のため、周囲に人や物がない広い空間で運動しましょう

[体操やストレッチを行う上での注意事項です]
・痛み無く無理をしない範囲で運動やストレッチを行いましょう
・背もたれにのある椅子に深く座り両足が床に着いた状態で行いましょう
・疲れたらお休みしましょう
・ご自身ペースで十分な水分補給を取りましょう
・体調のすぐれない方は運動を中止して下さい
・持病の有る方は医師より運動の許可を得てから行いましょう

体操を行うことへの期待される効果
1.猫背を改善し姿勢を整える
2.首コリ肩コリの改善
3.体幹を強化して歩行を安定化させる
4.体力の向上

高齢者向け、初心者向けに作りましたが、どの年代の方でも椅子に座りながら、全身に効果的な体操が出来ます。
日々の健康維持に、介護予防にお役立て頂けると幸いです。

※免責事項
・当チャンネルで提供される動画はすべての方に適しているとは限りません。また医療行為に代替するものでもありません。
・運動は無理をせず体調に合わせて行ってください。途中でご気分が悪くなった場合は速やかに体操を中止してください。
・運動の実施により発生した一切の事故・怪我などの責任を負いかねますことを予めご了承ください。
・体操が出来るかご心配な方は、医療機関にご相談してから行ってください。

動画の中で使用されているBGMは、全てYouTubeオーディオライブラリィから使用しております。
#高齢者 #体操​ #新聞紙
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