ЛУЧШЕЕ КОЛИЧЕСТВО ПОВТОРЕНИЙ в подходе для роста СИЛЫ и МЫШЦ | Обзор исследования

Здравствуйте, в этой рубрике я обозреваю научные исследования, связанные со спортом и фитнесом.

Дополнительные обучающие материалы:
https://boosty.to/tochno.trener

🎯 Поддержать канал:
https://www.donationalerts.com/r/toch...

Ссылка на обозреваемое исследование:
https://journals.lww.com/nsca-jscr/Fu...

Название:
Effects of 4, 8, and 12 Repetition Maximum Resistance Training Protocols on Muscle Volume and Strength

Уровень доказательности:
рандомизированное контролируемое исследование.

Год исследования:
2021.

Количество испытуемых:
42.

Квартиль журнала:
Q1.

Цель исследования:
сравнить влияние разных диапазонов повторений при занятиях с отягощениями, когда общий тренировочный объём остаётся одинаковым.

МОЙ INSTAGRAM:   / tochno_trener  
Востребованная профессия в фитнесе: https://trener-vl.ru/trainer-base