Скачать или смотреть অতিরিক্ত ঘুম শরীরের জন্য ভাল না খারাপ, প্রতিকারের উপায় কী.?

অতিরিক্ত ঘুম শরীরের জন্য ভাল না খারাপ, প্রতিকারের উপায় কী

আমাদের অনেকেরই সারাদিন ঘুম পায়। অথবা ঘুমালে অলসতা কাটে না। এরকম অতিরিক্ত ঘুম – আসলে শরীরেরর জন্য ভালো না খারাপ – এমন প্রশ্নের উত্তর অনেকেই খুঁজে থাকেন। তাদের জন্য এই ভিডিওটি।

চিকিৎসকরা বলছেন, অতিরিক্ত ঘুম শারীরিক ও মানসিক যন্ত্রণার কারণ হতে পারে। সাধারণত যে সব সমস্যা বেশি দেখা যায়, সেগুলো হলো:
১) বেশি ঘুমের কারণে শরীরের অস্বাভাবিক হারে ওজন বৃদ্ধি পায়।
২) ১৪ লাখ মানুষের উপরে একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যারা অতিরিক্ত ঘুমান তাদের অন্যদের চেয়ে মৃত্যু ঝুঁকি ৩ শতাংশ বেশি হয়।
৩) দৈনিক নয় ঘন্টার বেশি ঘুমালে তাদের শরীরে রোগব্যাধি বেশি হয়। গবেষণায় দেখা গেছে যুক্তরাস্ট্রের ২ শতাংশ মানুষ দেরী করে ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস এবং তাদের শরীরে রোগ ব্যধি বেশি।
৪) অতিরিক্ত ঘুম ও বিশ্রাম কাতরতা ডায়বেটিস রোগের সৃষ্টিতে ভূমিকা রাখে।
এছাড়াও তৈরি হয় নানারকম শারীরিক জটিলতা, প্রদাহ, বিষণ্ণতা।

কিন্তু কীভাবে অতিরিক্ত ঘুম দূর করবেন – চলুন জেনে নেওয়া যাক। বিশেষজ্ঞরা যেসব পরামর্শ দেন, সেগুলো হলো:
১) দৈনিক ছয়-সাত ঘন্টার ঘুমের শিডিউল করে এলার্ম সেট করতে পারেন।
২) ঘরে প্রচুর আলো বাতাস প্রবেশ নিশ্চিত করা। এতে সকালের আলোয় ঘুম ভাঙ্গবে।
৩) প্রতিদিন নিয়মিত একই সময়ে ঘুমাতে যেতে হবে এবং একই সময় ঘুম থেকে উঠতে হবে।
৪) রাতে দেরী করে ঘুমানোর অভ্যাস ত্যাগ করতে হবে।
৫) দিনের বেলা শারীরিক শ্রম যুক্ত কাজ করা।

উপরের দেয়া পদ্ধতি অবলম্বন করলে সহজেই ঘুম আপনার নিয়ন্ত্রণে চলে আসবে।আপনি পাবেন একটি সুস্থ সুন্দরজীবন।