Скачать или смотреть Это средство подавляет аппетит

Я хотел поговорить о насущной проблеме. Многие люди почему-то верят, что им достаточно добавить какую-то мелочь в свою жизнь, и жизнь резко поменяется.

Например вода с лимоном по утрам, или вода с уксусом, и это сразу решит вопрос похудения, и оздоровит...

Нет, это так не работает. Для решения значительной задачи требуется значительное усилие.

Но многие люди даже не смотрят в сторону решения, отвлекаясь на то, что не принесет вообще никакого результата.

Хотите быть здоровыми? Надо не уксус с пажитником пить, а тренироваться регулярно, ходить побольше, и питаться разнообразно и умеренно.

Надо контролировать свою калорийность питания, доедать белка, есть достаточно овощей и фруктов, высыпаться, поменьше стрессовать. Не пить и не курить очень желательно.
Да, и еще надо родиться от правильных родителей, потому что генетика очень влияет на многие вопросы, связанные со здоровьем. Но давайте сосредоточимся на том, на что мы влияем, верно?

Да, для решения значительной задачи нужны значительные усилия, повторюсь. Но при этом, всего 20% усилий даст 80% результата. Просто надо правильные усилия прилагать.

Например вот это исследование показало, что всего 1-2 минуты интенсивной физической активности три раза в день могут снизить риск сердечно-сосудистой смерти на 50% и смертности от всех причин на 40%. (PMID: 36482104).

Всего ~ 4 минуты интенсивной физической активности в день снижают риск заболеть раком на ~ 20% (PMID: 37498576).

50 минут силовых тренировок в неделю снижают симптомы депрессии в 1,7 раза (PMID: 37429171). Что значительно эффективнее антидепрессантов.

Физические упражнения повышают чувствительность вашего мозга к сигналам насыщения, помогая контролировать аппетит (PMID: 36998025 и 30131457).

Думайте сами, что делать с этой информацией)