Co się dzieje w mózgu, gdy ustawiasz drzemkę

Sen jest niezmiernie ważny! Zapewnia organizmowi potrzebny odpoczynek i regenerację. Pozwala też na optymalną pracę mózgu. Ale czasami czujecie senność zaraz po przebudzeniu, a potem przez większość dnia. Wiecie, dlaczego tak często wam się to przytrafia? Nie, wcale nie chodzi o brak snu. Chodzi o ciągłe ustawianie drzemki w budziku!





Czas:

Jeśli włączasz drzemkę, to śpij przez kolejne 90 minut! 1:22



Czym jest inercja senna 😵 3:11



Dlaczego kawa tylko pogorszy twój stan 3:36



Potrzebujesz porządnego wstrząsu 5:19



... i więcej słońca🌞 6:32





Muzyka: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/



Streszczenie:

Jeżeli po wciśnięciu drzemki nie prześpicie kolejnych 90 minut, to będziecie czuć się jeszcze gorzej!

Gdy co chwilę wychodzicie i wchodzicie w cykl, wasz biedny mózg wytrąca się z równowagi i nie rozumie, co się dzieje.

Ten skołowany stan, w którym znajdujemy się po wstaniu po 10-minutowej drzemce to „inercja senna”. Chodzi o to, że mózg nie jest w stanie otrząsnąć się ze snu i włączyć od razu funkcji autopilota.

Kofeina – szczególnie w dużych dawkach – powoduje drgawki, niepokój i przyspieszone tętno.

Podczas snu mózg aktywnie regeneruje umysł i ciało. Jednak po przebudzeniu jest zajęty jednocześnie regeneracją i codziennymi czynnościami.

Musicie pozbyć się resztek snu, żeby ponownie zsynchronizować mózg i ciało. Czy coś sprawdzi się lepiej niż zimny prysznic?

Innym sposobem na pobudkę w lepszym stanie jest włączenie głośnej muzyki. Gdy nastawicie ulubiony utwór, mózg zacznie podrygiwać w rytm muzyki, rejestrując nowe informacje i przy okazji się rozbudzi.

Zimny prysznic i stymulacja dźwiękiem są super, ale najlepiej połączyć je z jeszcze jedną metodą – ekspozycją na poranne słońce. Ponownie chodzi o hormony.

Gdy na twarz zaczyna świecić słońce, melatonina się rozprasza, a mózg naturalnie wybudza się ze snu.




Muzyka: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

Użyte materiały (zdjęcia, filmy i inne) pochodzą z:
https://www.depositphotos.com
https://www.shutterstock.com
https://www.eastnews.ru
___
Subskrybuj Jasną Stronę
https://bit.ly/2n9VrJj
___
Zasubskrybuj nasze kanały:

5-minutowe Sztuczki
https://bit.ly/2J4IN8l
5-MINUTOWE SZTUCZKI dla DZIEWCZYN
https://bit.ly/2txVU7w
5-MINUTOWE SZTUCZKI dla DZIECI
https://bit.ly/2F40z7V
PRAWDZIWE HISTORIE
https://bit.ly/2J3Cdis