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338화. 자다가 자꾸 새벽에 깨는 원인과 통잠 자는 법 이 영상이면 됩니다!

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Описание к видео 338화. 자다가 자꾸 새벽에 깨는 원인과 통잠 자는 법 이 영상이면 됩니다!

#불면 #불면증 #수면 #수면제 #수면장애 #꿀잠 #꿀잠튜브 #중간각성 #각성 #통잠

자다가 꼭 새벽에 깨고 깼다가 다시 잠들기까지 오래 걸리시나요?
아니면 깬 뒤에 더 이상 깊은 잠 못 자고 뒤척인 적 있으신가요?
오늘은 자다가 깨는 "중간 각성" 이 생기는 이유와, 자다 깸 없이 통잠을 잘 수 있는 방법에 대해 말씀드리고자 합니다.

00:00 오프닝
00:12 중간에 깬 적 있으신가요?
00:35 중간 각성의 정의와 원인
02:52 수면의 구조
04:08 통잠 자는 생활습관 전략
09:27 약물, 보조요법
11:17 새벽에 깼을 때 대처법
11:43 정리

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