Состав питания для похудения или набора мышечной массы. Идеальный баланс белков, жиров и углеводов

Как составить свой рацион и управлять собственным весом? Быстрые и медленные углеводы для набора мышечной массы. Сколько нужно белка для похудения? Базовая лекция о правильном питании.

Заказать программу тренировок:
Telegram - https://t.me/maxkuzmithev

Таймкоды:
00:00 - Начало
00:22 - Еда и нутриенты
00:42 - Белок
01:01 - Источники белка
01:15 - Жиры
01:50 - Транс жиры
02:05 - Полезные жиры
02:30 - Углеводы
02:50 - Простые углеводы
03:26 - Сложные углеводы
03:26 - Полезные, простые углеводы
04:15 - Идеальное соотношение БЖУ
04:29 - БЖУ для снижения массы
04:40 - БЖУ для набора мышечной массы
05:14 - Советы дельные

Мои социальные сети:
Instagram -   / maxkuzmithev  
VK - https://vk.com/maxkuzmithev
Telegram - https://t.me/maxkuzmithev

tags: #какрассчитатьбжу #бжу #питаниедляпохудения #правильноепитание #питаниедлянаборамышц #белок #жиры #углеводы #нутро #nutro