면역건강을 지키기 위한 5가지 운동전략┃운동과 면역┃ESP ♥

면역건강을 지키기 위한 5가지 운동전략┃운동과 면역┃ESP ♥

▣ ESP ♥

"적절한 운동은 우리의 면역건강을 지켜주지만, 무리한 운동은 우리의 면역건강을 해칩니다"

● 면역건강을 지키기 위한 5가지 운동전략
1. '짧게 여러번으로 나누어 운동' 수행하기!
2. '인터벌 트레이닝' 활용하기!
3. '주기화 전략' 사용하기!
4. '운동일지' 작성하기!
5. '회복운동' 및 '회복기간' 포함시키기!

◎ 5가지 운동전략을 통해 면역강화하기!

#면역건강 #면역력 #운동 #면역관리 #운동과학

▣ Especially ❤
"여호와는 네게 복을 주시고 너를 지키시기를 원하며 여호와는 그의 얼굴을 네게 비추사 은혜 베푸시기를 원하며 여호와는 그 얼굴을 네게로 향하여 드사 평강 주시기를 원하노라" 민수기 6:24~26
"The LORD bless you and keep you; the LORD make his face shine upon you and be gracious to you; the LORD turn his face toward you and give you peace." Numbers 6:24~26

▣ 참고문헌┃REFERENCES
▹Position statement. Part two: Maintaining immune health.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
▹Exercise and the immune system.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
▹Overtraining, excessive exercise, and altered immunity.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
▹The effects of moderate exercise training on natural killer cells and acute upper respiratory tract infections.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...