これだと「真下接地」「お尻を使う」「反発」ができなくなります！！

この動きをやってしまうと今までやってきたことが全てできなくなるだけでなく
膝への負担が大きいので怪我のリスクも上がってしまいます。

みつかくんのチャンネル
   / @takaya_mitsu.  .

みつかくんの書籍(がんばらないランニング)
https://amzn.to/46N5LqL

ダイエットがキッカケで始めたランニング！
フルマラソン タイム：02:57:31(2022年1月大阪国際女子マラソン)

ランニングチームWithRUN
https://community.camp-fire.jp/mypage...

最強トレーニング各種
・腹筋入門編
　   • 誰でもできる、あの腹筋の入門編！！  

・肩甲骨剥がしや肩こり改善
　   • 【肩甲骨はがし】3分ストレッチ　天使の羽を生やそう！ 林修の今でしょ講座で...  

・1300万回再生された腹筋
　   • 【4分集中】腹筋を割る８種トレーニング  

・腹筋2.5倍バージョン
　   • 【8分集中】あの腹筋4分8種の2.5倍の強度 超地獄モード  

・背筋2.5倍バージョン
　    • 背筋2.5倍バージョン完成!!!　【8分集中、3日やって1日休む】  

・お尻が上がるトレーニング
　   • お尻が上がる‼️‼️5分間トレーニング ！  

・お尻をさらに上げる
　   • 【4分集中】お尻を鍛えたるみを解消  

・100km走った動画
　   • 100kmマラソンを10時間以内で走れるのか！？ウルトラマラソン！  "

Instagram ▶  / sui.utarun  
Twitter ▶  / sui_sing_run  
Strava ▶UtaRun SUI
HP ▶https://sui-official.com/?section=con... (お仕事の依頼はこちらにお願いします。)

ーーーーケアも大切に！ーーーー
毎日30秒でも乗ろうー！ストレッチポール
https://amzn.to/472UAKR
ころころ、痛い日もあるw フォームローラー　トリガーポイントが一番しっくり！
https://amzn.to/3MwuszJ
盲点の足指足首トレーニング
https://amzn.to/3Mwuw2r

SONY a7s3 (カメラ) https://amzn.to/3Nqt9SF

#ランニング #練習 #みつか