10 Dakikada Karın Kası | Karın Antrenmanı

Yine müthiş bir karın antrenmanı ile karşınızdayım! 10 dakikada 10 farklı hareket ile karın kaslarını ortaya çıkarıyoruz! Bildiğiniz gibi hepimizin karın kasları var ama yağ tabakasının altında gizliler.Ortaya çıkmaları için; önce temiz beslenmeli ve onları düzenli çalıştırmalıyız. Karın kası sık ve hızlı kasılmaları sever. Bu karın antrenmanı da yağ tabakasının altında gizlenen karın kaslarını ortaya çıkartmaya yardım edecek! Antrenmanı yaparken 40 saniye egzersizleri yapacağız, 20 saniye dinleneceğiz. 1 tur sadece 10 dakikanızı alacak.. Performansa göre antrenmanlarınızın sonuna 1 veya 2 tur şeklinde; haftada da 2 veya 3 kez ekleyebilirsiniz... Bakalım bu orta şiddetli karın antrenmanını sevecek misiniz? Yorumlara zorlanma derecenizi yazmanızı istiyorum.Önemli olan kaç tekrar değil, ne kadar kaliteli tekrar yaptığınız! Yeni videoları kaçırmamak için kanalıma abone olmayı da unutmayın!

Herkese harika bir hafta diliyorum... 🙋🏻‍♀️

Kanalıma abone olmak için:    / @tugcealpay  

Instagram:   / tugce_alpay  

Karın Antrenmanı:
Negative Crunch
Oblique Crunch
Alternative Single Leg Double Crunch
Reverse Leg Raises
Legs Lower Hip Hop
360 Leg Circle
Heel Touch
Plank Squeeze
Rollover Plank
Side Plank Dips

Diğer Videoları İzlemek İçin:

Yeni Başlayanlar İçin Bacak Antrenmanı:    • Yeni Başlayanlar İçin Bacak Antrenman...  
Arka Kol Antrenmanı (Triceps):    • Arka Kol Antrenmanı (Triceps) | Tuğçe...  
Squat Challenge:    • Squat Challenge Part 1 | Tuğçe Alpay  
Plank Challenge | Karın Kası Egzersizleri:    • Plank Challenge | Karın Kası Egzersiz...  
İç Bacak Eritme ve Sıkılaştırma:    • İç Bacak Eritme ve Sıkılaştırma | Tuğ...