Скачать или смотреть 15 MIN PILATES NA BŘICHO A ZADEK | Cvičení Doma s Míčem

15 MIN PILATES NA BŘICHO A ZADEK | Cvičení Doma s Míčem
Cvičení na břicho a zadek — 15 min Pilates s míčem na doma. Cvičení na břicho a zadek pro aktivní core, pevné břicho a hýždě. Cvičení na břicho a zadek je low impact a bez skákání.

Těchto 15 minut Pilates na břicho a zadek s overballem je efektivní domácí cvičení zaměřené na posílení středu těla, aktivaci hlubokých břišních svalů a zpevnění hýždí. Díky pomalým a kontrolovaným pohybům zapojíme hluboký stabilizační systém, zlepšíme stabilitu pánve a podpoříme pevné břicho i štíhlejší pas.

V této Pilates lekci s míčem se zaměříme na core, spodní břicho, hýždě a celkové zpevnění postavy. Cvičíme vědomě, s důrazem na dech, kontrolu pohybu a správné nastavení těla. Trénink je low impact, bez skákání, šetrný k bedrům a vhodný pro začátečníky i mírně pokročilé.

Stačí podložka a malý míč (overball). Cvič pomalu, dýchej do pohybu a soustřeď se na kvalitu provedení.

✨ Lekce je zaměřená na:
👉 pilates s overballem (micek)
👉 cviceni na bricho a hyzde
👉 posileni stredu tela (core)
👉 aktivace hlubokych brisnich svalu
👉 domaci cviceni bez skakani

Tato 15minutová Pilates sestava ti pomůže vybudovat silný, stabilní střed těla, zpevnit břicho, aktivovat hýždě a zlepšit držení těla.

Na kanálu najdeš Pilates, posilování, jógu i protažení pro silnější tělo a lepší pohyb 🤍

💪 Přidej se ke mně na 15 minut vědomého Pilates s míčem — uděláš něco skvělého pro své tělo i mysl.

💡 Pilates tip: Pilates není o rychlosti ani o počtu opakování. Každý pohyb je pomalý, kontrolovaný a vychází ze středu těla. Nádech nosem, výdech ústy.

PILATES ŠESTIDENNÍ VÝZVA 🤍 RESET TĚLA

Necítíš se dobře ve svém těle?
Změň to!

6 dní pohybu, který
✔ rozhýbe a posílí tělo
✔ posílí střed
✔ srovná hlavu
✔ vrátí dobrý pocit ze sebe

A vytvoří návyk, na který se budeš těšit.
RESET TĚLA 🤍

👉 ŠESTIDENNÍ VÝZVA — přidej se a cvič se mnou každý den!
🎥 Playlist tady →    • PILATES ŠESTIDENNÍ VÝZVA 🤍 RESET TĚLA  

🔔 NOVÉ VIDEO KAŽDOU NEDĚLI — PŘIHLAS SE K ODBĚRU A CVIČ PRAVIDELNĚ!
🎥 Začni tady: Pilates Cvičení | Břicho, Core a Celé Tělo →    • Pilates Cvičení | Břicho, Core a Celé Tělo  

#cviceninabrichoazadek #pilatesnadoma #cvicenidoma #overball #pilatescz #pilatesprozacatecniky #lowimpact #pilatescz #bricho #zadek #soullaya_cz

⸻

⏱ Kapitoly

0:00 Úvod
0:46 Série 01
1:45 Série 02
2:47 Série 03
3:53 Série 04
4:54 Série 05
5:54 Série 06
6:55 Série 07
8:00 Série 08
8:06 Série 09
10:09 Série 10
11:13 Série 11
12:16 Série 12
13:19 Série 13
14:22 Série 14
15:26 Série 15
16:29 Série 16

⸻

🔗 Sledujte mě:
Instagram →   / soullaya.move  
TikTok →   / soullaya.move  

⸻

⚠️ Upozornění:
Před zahájením jakéhokoli cvičebního programu se poraďte se svým lékařem, zejména pokud máte zdravotní potíže. Toto video je určeno pouze pro zdravé jedince. Naslouchejte svému tělu — pokud cítíte bolest, závratě nebo nepohodlí, okamžitě přestaňte cvičit. Cvičíte na vlastní riziko. Veškerý obsah slouží pouze pro vzdělávací a wellness účely a nenahrazuje odborné lékařské poradenství.