Убийство Рук - Гигантские суперсеты

Тренировка не для слабых.
3 Гигантских суперсета на руки которые состоят из 4 упражнений, 12-16 повторений.
Каждый гигантский суперсет повторяется 4 раунда, на последнем раунде дроп сет в каждом упражнении. Перерыв между раундами - 2 минуты.

Гигантский суперсет 1.
Классические сгибания в блочном тренажере х Разгибания рук с канатной рукояткой х молотки с гантелями х Разгибание рук с гантелями из за головы лёжа

Гигантский суперсет 2.
Подъем гантель на бицепс сидя на скамье х Разгибание руки с гантелей сидя х Подъем гантели на бицепс с упором в бедро х Разгибание рук с гантелями в наклоне


Гигантский суперсет 3.
Подъем штанги на бицепс с упором о скамью х Разгибание рук в блоке обратным хватом х сгибание рук лежа х разгибание рук с кантатом из за головы стоя.

Экипировка Golden Aesthetics - Made in Los Angeles - www.goldenaesthetics.com - @goldenaestheticsoffical IG
Music - @stevendarnellofficial IG
Video Edit - @romanmsv IG


@artemusdolgin IG