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허벅지 근육 순식간에 많아지는 3가지 동작‼️ 효과가 놀랍습니다

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Описание к видео 허벅지 근육 순식간에 많아지는 3가지 동작‼️ 효과가 놀랍습니다

허벅지 근육량을
빠르게 늘릴 수 있는

운동 3가지를 소개합니다
🔥🔥🔥🔥 허벅지 근육 순식간에 늘리기!
무릎 통증 잡고 하체 근력 높여요!

허벅지 근육을 집중적으로 강화하여
무릎을 안정적으로 높이고
근감소증을 예방하는 데 탁월합니다
👏👏👏👏

✅ 매일 하면 생기는 놀라운 효과!
근감소증 예방,극복
무릎 통증 완화
혈당낮춤

💡 14년차 필라테스 강사의 꿀팁!
사이드 스쿼트 : 엉덩이를 옆으로 × 뒤로
살짝 빼주면서
무릎 안아프게 운동해주세요!

사이드스쿼트 , 와이드스쿼트 :
엉덩이를 살짝 뒤로 빼기때문에
상체 약간,조금 비스듬해야
허리안아파요💓

#중년홈트 #근력운동

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