半夜睡覺腳抽筋！最重要的自救方法，如何居家物理治療？

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抽筋常見的情況有三種，第一是半夜腳抽筋，第二是在特定的姿勢下腳抽筋，第三是在劇烈運動的過程中腳抽筋。

半夜腳抽筋，有的人是小腿抽筋、有的人是腳趾抽筋。原因有三：首先、晚上睡覺時因為末梢的血液循環較慢，若是保暖不足、很容易手腳冰冷造成抽筋。其次是電解質礦物質失衡，也是常見的抽筋原因。
第三也是最常見的，是肌肉肌腱短縮，所造成的腳抽筋。

因為肌肉太緊、導致在特定的姿勢下一用力，就抽筋了。還有很多人手腳冰冷，也是優先從比較短縮的肌肉處先引發抽筋，所以在日常生活中就要把這些容易引發抽筋的肌肉肌腱把它放鬆，以預防抽筋時伴隨而來的疼痛。

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