Скачать или смотреть 【浮き輪肉対策】お腹の横に効く腹筋！短時間だけど鬼キツいメニュー

お腹の横に効く腹筋トレーニング。お腹まわりの引き締めを狙います。短時間ですがハードに鍛えられるメニューです。一緒に筋肉を追い込んでいきましょう。

■ハードなひねり腹筋・4種

0:00　トレーニングスタート
0:12　1．レッグツイスト
0:53　2．スリーテンポクランチ
1:25 3．レッグサークル
1:56　4．ツイストシットアップ

《特に鍛えられる筋肉》
・腹斜筋

《全体を通して期待できる効果》
・お腹まわりの引き締め

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わき腹ねじり腹筋。お腹の横を極限まで引き締める8分間（腹斜筋）
   • わき腹ねじり腹筋。お腹の横を極限まで引き締める8分間（腹斜筋）  
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#筋トレ #腹斜筋 #トレーニング

［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。14:13 2025/05/21

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＜Edit：MELOS編集部＞