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「レンジだけで超簡単❗️215kcalヘルシーミートローフの作り方✨」

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Описание к видео 「レンジだけで超簡単❗️215kcalヘルシーミートローフの作り方✨」

料理が苦手でもOK！
電子レンジだけで作れるヘルシーなミートローフを作ってみませんか？✨

このレシピなら、準備時間10分＋調理時間10分で完成！
包丁不要＆冷凍野菜を使うから、後片付けもラクラクです。
さらに、1人分のエネルギーが215kcalとヘルシーなので、ダイエット中の方にもおすすめ！🎉

1人分の栄養価

エネルギー：215kcal
糖質：3.2g
タンパク質：15.5g
脂質：16.5g
材料（6人分）

合挽き肉（牛・豚）：500g
ミックスベジタブル：100g
パン粉：15g
牛乳：50g
塩：小さじ半分
胡椒：適量
作り方

合挽き肉に塩を入れてよく混ぜ、他の材料を全て加えてさらに混ぜます。
クッキングシートで包み、両端をねじってキャンディ状にします。
電子レンジ（600w）でラップをして5分加熱。その後さらに3分加熱して完成！
ポイント
✔ 冷凍野菜を使えば包丁いらず！
✔ 混ぜるだけ＆レンジで簡単調理！
✔ 家族のおかずや作り置きにもピッタリ！

忙しい日でもしっかり食べたい方にぴったりの時短レシピです。
ぜひ試してみてください😊

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