Скачать или смотреть কাঁচা নাকি ভাজা, কোন বাদাম বেশি উপকারী? | কাঁচা বাদামের উপকারিতা | Health Benefits of Raw Nuts

এক নজরে জেনে নিন চিনাবাদামের উপকারিতা-
শীতের এই সময়ে খাবার ও পানীয়ের সময় হিসাবে বিবেচনা করা হয়। এই সময়ে অনেকেই বাদাম খায়। আকারে ছোট হলেও সকল প্রকার খাদ্য গুণাগুণ এতে বর্তমান। যেমন- ফ্যাটি অ্যাসিড, ফাইবার, কার্বোহাইড্রেট, লিউটিন, জিজ্যানথিনের মতো অ্যান্টি অক্সিডেন্ট ইত্যাদি।
এক’শ গ্রাম বাদাম থেকে আমরা পাই- ২.৯ গ্রাম খনিজ, ১.৭ গ্রাম আশ, খাদ্যশক্তি কিলো ক্যালোরি ৬৫৫, প্রটিন ২০.৮ গ্রাম, তেল ৫৮.৯ গ্রাম, শর্করা ১০.৫ গ্রাম, ক্যালসিয়াম ২৩০ মিলি গ্রাম ও লৌহ .৫ মিলি গ্রাম খাদ্যগুণ পাওয়া যায়।

কোলেস্টেরল কমায় চিনা বাদামঃ কোলেস্টেরলে আক্রান্ত হওয়ার প্রধান কারণ হল অপুষ্টিকর ও তৈলাক্ত খাবার। বাদামের অসাধারন কার্যকরী ফ্যাট শরীর থেকে কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে। তাছাড়া, এই বাদাম শরীরের চর্বি কমাতেও সাহায্য করে। শরীরের কোলেস্টেরল কমাতে প্রতিদিন এক মুঠো কাঁচা বাদাম খেতে পারেন।

ডায়াবেটিস প্রতিরোধে সাহায্য করেঃ চিনা বাদাম রক্ত থেকে সুক্রোজ এর মাত্রা কমায়। রাতে ১০-১৫ টি বাদাম পানিতে ভিজিয়ে রেখে সকালে খেলে ডায়াবেটিস অনেকাংশে নিয়ন্ত্রণে থাকে। চিনা বাদামের অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট দুর করতে বিশেষ ভাবে কার্যকরী। প্রতিদিন সকালে এটি নাস্তার সাথে খেতে পারেন।

ওজন কমাতে বেশ কার্যকরীঃ শরীর থেকে ওজন কমাতে ভালো ফ্যাটের প্রয়োজন অত্যাবশ্যক। চিনা বাদাম থেকে আপনি সেই ভালো ফ্যাট পাবেন। প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় এক মুঠো বাদাম যুক্ত করে আপনি অতিরিক্ত ওজনের সমস্যা থেকে মুক্তি পাবেন। তাছাড়া এটি আপনার শরীরের শক্তি বৃদ্ধি করতেও সহায়তা করে।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়ঃ শরীরে সঠিক পরিমানে পুষ্টি না থাকলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়। চিনা বাদামের অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট শরীরে কঠিন রোগকে বাসা বাধতে বাঁধা দান করে। স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন এর জন্য চিনা বাদাম আপনাকে বিশেষভাবে সাহায্য করবে। কাঁচা বাদামের সকল স্বাস্থ্য উপকারিতা উপভোগ করতে প্রতিদিন অবশ্যই একমুঠো বাদাম খেতে পারেন।

স্মৃতি শক্তি বাড়াতে সাহায্য করেঃ কিছু কিছু মানুষের স্মৃতিশক্তি তুলনামুলক ভাবে অন্যদের চেয়ে কম। এমনটা হয় যখন আমাদের মস্তিস্ক পরিমান মতো পুষ্টি পায়না। তাই প্রতিদিন কাঁচা বাদাম খাবেন, যাতে করে আপনি স্বয়ংক্রিয় মস্তিস্ক পেতে পারেন। কাঁচা বাদামে প্রচুর পরিমানে বি৩ আছে যা মস্তিষ্কের সুস্বাস্থ্য নিশ্চিত করে।

ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করেঃ চিনাবাদামে প্রচুর পরিমাণে ফাইটোস্টেরল থাকে যা বিটা-সিটোস্টেরল নামে পরিচিত। এই ফাইটোস্টেরল ক্যান্সার থেকে রক্ষা করতে কার্যকর। সপ্তাহে কমপক্ষে ২ বার চিনাবাদাম খাওয়া ব্যক্তিদের মধ্যে কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি কম। কাঁচা বাদাম খাওয়ার অভ্যাস করে সুস্বাস্থ্য নিশ্চিত করুন।

হৃদরোগ দূর করেঃ চিনাবাদামে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং খনিজে পরিপূর্ণ থাকে। এটি স্ট্রোক এবং হার্টের সমস্যার ঝুঁকি হ্রাস করে। চিনাবাদামে উপস্থিত ট্রাইপটোফান হতাশা থেকে মুক্তি পেতেও সহায়ক। এছাড়াও বাদামের ফ্যাট, শর্করা, বিপাক, ক্যালসিয়াম শোষণ এবং রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করে।

চেহারায় উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করেঃ স্বাস্থ্যের পাশাপাশি চিনাবাদাম ত্বকের জন্য খুব উপকারী। চিনাবাদামে উপস্থিত মনোস্যাচুরেটেড অ্যাসিড ত্বককে হাইড্রেটেড রাখে এবং ত্বকে গ্লো এনে দেয়।

আরো সব অস্থির ভিডিও পেতেঃ
ঢাকা শহরের পুরানো সব স্মৃতিঃ    • Earlier Dhaka City || Dhaka City Earlier 1...  
৯০ দশকের বাল্যকালের স্মৃতিঃ    • ছোট বেলার যত স্মৃতি | ৯০ দশকের বাল্যকালের ...  
অর্থ সঞ্চয়ের সহজ নিয়মঃ   / 427441002237958  
টাকা অপচয় রোধের যুগান্তকারী তত্ত্ব:    • টাকা অপচয় রোধের ৭টি যুগান্তকারী তত্ত্ব | M...  
বিদ্যুৎ বিল কমানোর উপায়ঃ    • যেভাবে বিদ্যুৎ বিল কমাবেন । বিদ্যুৎ বিল কম...  
দ্রব্যমূল্য বৃদ্ধির মূল কারনঃ    • বাংলাদেশে ধাপে ধাপে দ্রব্যমূল্য বৃদ্ধির মূ...  
স্মার্টফোন গরম হলে করনীয়ঃ    • স্মার্টফোন গরম হলে করনীয় || ফোন গরম হলে যা...  
বাবার সেরা উপদেশঃ    • সন্তানকে দেওয়া বাবার কিছু সেরা উপদেশ | জী...  
এক গাছে পাঁচবার ধানঃ    • এক গাছে পাঁচবার ধান! || Ek Gache Pacbar Dhan  
গ্যাস ব্যবহারের নিয়মঃ    • গ্যাস ব্যবহারের নিয়ম | গ্যাস ব্যবহারে যা ক...  
ওমিক্রন নিয়ে করণীয়/বর্জনীয়ঃ    • করোনা ভাইরাসের নতুন ভেরিয়েন্ট ওমিক্রন | ওম...  
পুরানো দিনের ব্যাটারির বিজ্ঞাপনঃ    • পুরানো দিনের ব্যাটারির বিজ্ঞাপন | ৮০-৯০ দশ...  

FB page:   / jafor.ikbal89  
Instagram:   / jaforruet