Hyperventilation syndrome: 3 conseils pour guérir et diminuer la sensation de manque d’air.

L’hyperventilation se matérialise sous la forme d’un découplage entre la respiration automatique et la respiration dite « volontaire ».
Elle se caractérise par une tendance à ventiler en excès, c’est-à-dire à respirer au-delà de nos besoins réels.
Soit en augmentant trop le volume de chaque respiration: en prenant un ou deux litres d’air à chaque inspiration, plutôt que 0,5 L qui est la norme.
Soit en respirant trop vite: au-delà de 20 fois par minute, alors que la norme se situe entre 10 et 15 fois par minute.
Favorisée par le stress ou par la présence d'une maladie pulmonaire obstructive comme l'asthme ou la BPCO, l'hyperventilation entraine une sensation de respiration difficile que l'on qualifie de dyspnée.
Des consignes simples permettent de remédier à ce problème qui touche environ 6 à 10% de la population générale ainsi qu'un tiers des asthmatiques.