Скачать или смотреть #Shorts

Vamos fazer uma pausa para se cuidar hoje? A semana vai chegando ao fim e as dores e tensões vão se acumulando. E quem trabalha no computador o dia todo acaba sentindo muitas dores na lombar. 🙅‍♀️

Para sentir alívio, você pode deitar no chão, colocar uma bolinha de tênis sob o sacro (que é a região que fica na base da coluna, próxima aos glúteos), sob os glúteos ou sob a musculatura da lombar (paravertebral - ao lado da coluna) e usar o peso do seu corpo para movimentar essa bolinha para cima, para baixo, para um lado e para o outro nas áreas mais tensas. 💆‍♀️

Experimente essa automassagem e me conte os resultados! ❤️