অল্প দৌড়েই কি হাঁপিয়ে পড়ছেন? দম বাড়াতে হলে মেনে চলুন কয়েকটি টিপস, দৌড়ানোর সময় দম বাড়ানোর উপায়

অল্প দৌড়েই কি হাঁপিয়ে পড়ছেন? দম বাড়াতে হলে মেনে চলুন কয়েকটি টিপস, দৌড়ানোর সময় দম বাড়ানোর উপায়

About This Video- অল্প দৌড়েই কি হাঁপিয়ে পড়ছেন? দম বাড়াতে হলে মেনে চলুন কয়েকটি টিপস

নিয়মিত দৌড়ানো এবং ব্যায়াম করা ওষুধের চেয়ে বেশি উপকারী। দৌড়নোর সময়ে শ্বাস-প্রশ্বাসের সমস্যা দূর করতে ও দম বাড়াতে কয়েকটি জিনিস মেনে চলা যেতে পারে। একটু দৌড়লেই অনকে হাঁফিয়ে ওঠেন। দৌড়নোর জন্য আমাদের পেশির প্রচুর পরিমাণে এনার্জি প্রয়োজন হয়। এ দিকে, এই সময়ে আমাদের শরীর বেশি মাত্রায় কার্বন ডাই অক্সাইড তৈরি করে যার জন্য শরীরে বাড়তি অক্সিজেনের প্রয়োজন হয়। এই শ্বাস-প্রশ্বাসের হালকা পরিবর্তনের জন্য অনেকেই একটু দৌড়ে হাঁপিয়ে যান। দৌড়নোর সময়ে শ্বাস-প্রশ্বাসের সমস্যা দূর করতে ও দম বাড়াতে কয়েকটি টিপস মেনে চলুন...

১. শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম - শ্বাস-প্রশ্বাসের নিয়মিত ব্যায়াম শর্টনেস অফ ব্রেথ অর্থাৎ হাঁপিয়ে যাওয়ার সমস্যা কমায়। এর ফলে ফুসফুস ও হার্টের কর্মক্ষমতা বাড়ে। শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের ক্ষেত্রে সব চেয়ে সোজা হল, নাক দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস নেওয়া, তার পর ১০ সেকেন্ড থেমে গিয়ে ধীরে ধীরে মুখ দিয়ে শ্বাস ছেড়ে দেওয়া। এই ব্যায়াম নিয়মিত অভ্যাস করলে সহজেই হাঁপিয়ে যাওয়ার সমস্যা কমতে পারে।

২. দৌড় শুরুর আগে ওয়ার্ম আপ করে নিন - শুরুতেই দৌড়নো শুরু না করে, তার আগে শরীর একটু গরম করে নিলে পেশি ও টিস্যুতে রক্ত চলাচল সচল থাকে। এর জন্য দৌড়তে যাওয়ার আগে অল্প ব্যায়াম করে নিলে ভালো।

৩. মাঝে বিরতি নিন- দৌড়ে খুব হাঁপিয়ে গেলে মাঝে মাঝে ছোট ছোট বিরতি নেওয়া ভালো। এতে দৌড়ের জন্য যে স্ট্রেস তৈরি হয়, সেটা কমে যায়। পাশাপাশি আবারও শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক হয়ে যায়। যদি কেউ বিরতি নিতে না চান, তা হলে তিনি গতি কমাতে পারেন। দৌড়ের গতি কমালেও হাঁপিয়ে যাওয়ার সমস্যা ঠিক হয়ে যায়।

My other Videos:    • লম্বা হওয়ার সহজ উপায় | how to incre...  

My Social Media:
Facebook: https://www.facebook.com/healthtips24...
Instagram: https://www.instagram.com/invites/con...

Queries Solved:
দৌড়ানোর দম বাড়ানোর উপায়
দৌড়ানোর দম বাড়ানোর পদ্ধতি
দৌড়ানোর সময়ে দম বাড়ানোর উপায়
সঠিক পদ্ধতিতে দৌড়ানোর উপায়
দৌড়ানোর সঠিক নিয়ম
দৌড়ানোর সময় পেটে ব্যথা
দম বাড়ানোর উপায়,দ্রুত দৌড়ানোর কৌশল
দৌড়ানোর সঠিক পদ্ধতি
দৌড়ানোর সময় পায়ে ব্যথা
দৌড়ে দম বাড়ানোর নিয়ম
দৌড়ানোর উপকারিতা
দৌড়ানোর দম বাড়ানোর উপায়
দৌড়ানোর সময় শ্বাস নেয়ার সঠিক পদ্ধতি
দৌড়ানোর সঠিক পদ্ধতি উপায় নিয়ম কৌশল
দম বাড়ানোর কৌশল
ফিটনেস
স্বাস্থ্য
কার্ডিও ট্রেনিং
দৌড়ানো
ফিজিক্যাল ফিটনেস
পাঁচ কিলোমিটার রানিং
রানিং টিপস
দম ও শ্বাসনির্যাস পরিচালনা
দৌড় প্রশিক্ষণ

#দৌড়ানোর_সময়_দম_বাড়ানোর_উপায়
#swasthyajibon
#দৌড়ানোর_দম_বাড়ানোর_উপায়
#running #runningtips #fitness #healthtips

Thanks for watching