Скачать или смотреть «Слабость и сонливость? Проверьте железо — причина может быть в нём!»

СЛАБОСТЬ, СОНЛИВОСТЬ И ОТЁКИ? ПРОВЕРЬТЕ УРОВЕНЬ ЖЕЛЕЗА
Почему это важно:


Железо необходимо для работы сердца и мозга.


Оно помогает крови переносить кислород.


При нехватке железа мышцы быстро устают.


Основные симптомы:


Постоянная усталость и упадок сил.


Сонливость после еды.


Одышка даже при небольшом подъёме.


Бледная кожа, ломкие ногти.


Чем опасен дефицит:


Повышается риск сердечной недостаточности.


Могут возникать проблемы с памятью и концентрацией.


Что делать:


Сдать анализы на ферритин и гемоглобин.


Добавить в рацион красное мясо, печень, гречку.


Есть больше бобовых, шпината, свёклы.


Запивать продукты, богатые железом, апельсиновым соком.


Важно помнить:


Витамин С улучшает усвоение железа.


Чай и кофе, наоборот, мешают его усвоению.


Регулярно проверяйте уровень железа для профилактики.