아..매일지친다. 퇴근 없는 육아- 부모의 번아웃- 심리학박사가 말하는 마음이야기

"오늘도 잘 해내고 있다고 생각했는데, 아이가 잠든 후 문득 울컥하네요."
"다른 엄마들은 다 잘 해내는 것 같은데, 나만 이렇게 힘든 걸까요?"
상담실에서 자주 듣는 이야기입니다.
그리고 이런 마음, 너무나 자연스러운 거예요.
부모라서, 더 힘든 순간들
매일 아침 눈을 뜨는 순간부터 시작되는 정신없는 일상.
아이 밥, 옷, 습관, 교육까지... 끝없는 체크리스트 속에서 한숨 돌릴 틈도 없이 하루가 지나갑니다.
거기에 SNS에서 보이는 완벽한 육아 모습들.
남들은 다 잘 해내는 것만 같고, 나만 뒤처지는 것 같은 기분.
이런 감정들이 쌓이고 쌓여 어느 순간 번아웃이 찾아옵니다.
극심한 피로감, 무기력, 죄책감...
이러한 감정들을 겪고 계시다면, 잠깐 멈추고 영상을 봐주세요.

나만 그런가? 절대 아니라는 것.
최근 연구에 따르면, 현대 사회의 40%가 넘는 부모들이 비슷한 경험을 하고 있다고 해요.
완벽한 부모가 되어야 한다는 압박감, 핵가족화로 인한 고립감,
일과 육아를 동시에 해내야 하는 부담감...
이 모든 것들이 우리를 지치게 만듭니다.
하지만 기억해주세요.
당신이 느끼는 그 감정들은 당신이 좋은 부모가 되기 위해 얼마나 애쓰고 있는지를 보여주는 증거라는 것을.

지금 이 순간,
오늘 하루, 나를 칭찬해주세요
완벽하진 않아도 괜찮아요. 당신은 매일 최선을 다하고 있으니까요.
작은 휴식을 선물하세요
아이가 낮잠 잘 때, 혹은 하원 후 잠깐.
그 시간만큼은 온전히 당신만의 시간으로 채워보세요.
좋아하는 음악을 듣거나, 따뜻한 차 한 잔을 마시는 것만으로도 충분합니다.
도움을 요청하세요
"혼자 다 해내야 해"라는 생각은 잠시 내려놓으세요.
배우자, 가족, 친구들에게 솔직하게 이야기하고 도움을 요청해보세요.
나만의 시간을 가지세요
일주일에 단 30분이라도 좋습니다.
운동, 독서, 친구와의 수다... 당신이 행복해지는 시간을 가져보세요.

여러분은 이미 충분히 좋은 부모입니다.
때로는 지치고, 흔들리고, 실수할 수 있어요.
그래도 괜찮아요.
아이에게 필요한 건 완벽한 부모가 아닌,
행복한 부모라는 걸 기억해주세요.

오늘도 수고 많으셨습니다.
당신의 하루하루를 응원합니다.


인스타그램 @dr.minjikim
클리닉은 서울시 강남구 도곡동에 위치해 있습니다.
www.mjkclinic.com

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