ทำไมวัยรุ่นถึงตื่นสาย : นาฬิกาชีวภาพ

เมื่อเข้าสู่วัยรุ่น จะมีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่ส่งผลต่อนาฬิกาชีวภาพของพวกเขา พวกเขาจะเริ่มง่วงนอนช้าลง เเต่โรงเรียนทั่วไปนั้น ไม่ได้เอาหลักการนี้มาประยุกต์ใช้ให้เหมาะสมกับวงจรการนอนหลับของเด็กนักเรียน เด็กเหล่านั้นบ่อยๆจึงนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอในระหว่างสัปดาห์ ส่งผลเสียต่อความจำ อารมณ์ คุณภาพชีวิต เเละสุขภาพ ถ้าเราอยากให้วัยรุ่นได้เรียนรู้อย่างมีประสิทธิภาพนั้น เรามีวิธีที่ฟังดูเรียบง่าย นั่นก็คือเลื่อนเวลาเข้าเรียนให้ช้าลงเพื่อให้สอดคล้องกับนาฬิกาชีวภาพของวัยรุ่นนั่นเอง


สนับสนุนเรา!
  / sprouts   🐦:
หรือกดปุ่ม Superthanks


ดาวน์โหลดวีดีโอแบบไม่มีโฆษณาและดนตรีประกอบ🤫:
https://sproutsschools.com/video-less...

ลงทะเบียนเพื่อรับสาระเเละข่าวสารจากเรา🔔:
http://eepurl.com/dNU4BQ

แหล่งข้อมูลเพื่อการศึกษา 🎓:
https://sproutsschools.com/why-teens-...

เยี่ยมชมเวปไซต์ 🌐:
http://www.sproutsschools.com

มีส่วนร่วมในการโหวตเรื่องที่คุณสนใจหรือเเนะนำเรื่องใหม่ 🔊:
https://sprouts.featureupvote.com/

JOIN us on discord 🤖:
  / discord  

THANKS to our patrons (05/MAR/2024)
This video was made with the support of our Patrons: Adam Berry, Alfred Holzheu, Anil Raut, ArkiTechy, Artur, azad bel, Badrah, Cedric.Wang, Christoph Becker, cnotv, Cory McAbee, David Markham, Delandric Webb, Digital INnov8ors, Dr. Matthias Müller-Mellin, Duane Bemister, Elias Reuss, Eva Marie Koblin, F J V Souza Fh, Gerardo Enrique Nieto, Heart of Texas Play Therapy, LLC, Izzy, jakob steensig, Jeffrey Cassianna, Jim Pilgrim, Joanne Doyle, jun omar ebdane, Leonel, Liam Dalling, Linda Kinkead, Linus Linderoth, Lucia Simone Winston, M. Allen, Mambo no 9, Marcel, María, martin, Martin Streule, Martina Hrebenarova, Mathis Nu, Mezes.Macko, Michael Paradis, Natalie O’Brien, Okan Elibol, Oweeda Newton, Peihui, Povilas Ambrasas, Raymond Fujioka, SAMAR ABDULKADER DAKAK BADAWI, scripz, Solongo Ganbat, Stefan Gros, Suppasit Srisaeng, Taka Kondo, Takashi HIROSE, Thomas Aschan, Yassine Hamza, Yvonne Clapham and all the others.Thank you! To join them visit www.patreon.com/sprouts

COLLABORATORS
Script: Ludovico Saint Amour di Chanaz and Jonas Koblin
Artist: Pascal Gaggelli
Voice: Mag Jittaksa
Coloring: Nalin
Editing: Peera Lertsukittipongsa
Production: Selina Bador
Sound Design: Miguel Ojeda

SOUNDTRACKS
Toys Are Alive - Studio Le Bus
Embarrassing Moment - Jack Pierce

ค้นคว้าให้ลึกยิ่งขึ้นไปกับวิดีโอ, เกม, เเละเเหล่งข้อมูลยนอดนิยม:
Read this paper showing that clock genes that regulate circadian rhythm also influence memory functions
Read this paper that indicates that schools with start times before 8:30 a.m. had 10–11% higher odds of students attempting suicide compared to schools with late start times, though these differences were not statistically significant.
Read about how teenagers have changes in their circadian rhythm
Read the full story about how Seattle schools helped teenagers get more sleep


กิจกรรมในห้องเรียน

ลองถามนักเรียนว่า ใครที่เป็นมนุษย์กลางวัน(ตื่นเช้านอนไว )เเละใครเป็นมนุษย์กลางคืน (ตื่นสายนอนดึก)

แยกนักเรียนเป็นสองกลุ่ม (กลุ่มตื่นเช้า เเละกลุ่มนอนดึก)

ลองถามพวกเขาว่า คิดว่าความต่างตรงนี้มาจากอะไร เเละมันจะเปลี่ยนไปไหมเมื่อเราโตขึ้น

เปิดวีดีโอนี้ให้นักเรียนดู

ลองถามนักเรียนว่าพวกเขาคิดว่าการนอนส่งผลต่อชีวิตเเละการเรียนอย่างไร

ถามเด็กๆว่า อะไรบ้างที่พวกเขาสามารถปรับเปลี่ยนเพื่อให้ชีวิตดีขึ้นได้เกี่ยวกับเรื่องนี้ ไม่ว่าที่บ้านหรือว่าที่โรเรียน

TAGS: #sproutsschools #sleep #teenagers #neuroscience #learn