EVITA el ERROR más COMÚN con la VITAMINA D [Magnesio y Vit K2]

¿Estás cometiendo este error más común cuando tomas vitamina D? ¡Tomar conjuntamente con el magnesio es el primero de la lista!

Magnesio Cloruro: https://www.farmacialanucia.es/es/ana...
Magnesio Bisglicinato: https://www.farmacialanucia.es/es/bis...
Vitamina D3 + vitamina K2: https://www.farmacialanucia.es/es/cfn...

DATOS:
http://www.scielo.org.bo/scielo.php?p...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35034...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35082...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11777...
https://scielo.isciii.es/scielo.php?s...

00:00 Introducción: ERROR más COMÚN con la VITAMINA D! [Magnesio y Vit K2]
00:53 Que es el magnesio
02:03 La vitamina D
04:25 Propiedades y dosificación del magnesio
07:55 Mejores y peores suplementos de magnesio
08:39 La vitamina D como tomarla y errores mas comunes
11:46 Preguntas finales

¿Tomas suplementos de magnesio y vitamina D pero continúas padeciendo dolor crónico y no encuentras alivio?

El magnesio es un mineral esencial para el cuerpo, ya que participa en la función de unas 300 enzimas. Se ha demostrado que ayuda con la absorción de la glucosa, el control de la presión arterial, el alivio del dolor, la estabilidad del estado de ánimo y la calidad del sueño.

La vitamina D puede ayudar a mejorar la salud ósea, aliviar el dolor nervioso, controlar la diabetes, mejorar la función muscular, elevar el estado de ánimo, mejorar la calidad del sueño, fortalecer el sistema inmunológico, prevenir infecciones recurrentes y proteger la salud cardiovascular.

El magnesio ha sido estudiado por su efecto en diferentes enfermedades que cursan con dolor como: neuropatía, migrañas, síndrome de dolor regional crónico y dolor de espalda.
La vitamina D y el magnesio están estrechamente relacionados, y muchas personas en todo el mundo tienen una deficiencia de ambos nutrientes.

La cantidad recomendada de magnesio varía según la edad y el género: los niños necesitan aproximadamente 200 miligramos por día, las mujeres 300 miligramos, y hombres 400 miligramos.

El oxido de magnesio no es un suplemento recomendable debido a que no se absorbe en absoluto y actúa simplemente como un laxante. Para una mejor absorción, busca suplementos como el citrato de magnesio (en tabletas de 150 miligramos) o el bisglicinato de magnesio. Otros suplementos como el lactato de magnesio y el cloruro de magnesio también se absorben bien.

Hay cuatro formas de obtener vitamina D: exposición al sol durante 15 a 20 minutos al día (al menos en brazos y piernas), ingesta de alimentos como ricos en vitamina D como pescado y huevos, alimentos reforzados con vitamina D (esto lo hacen algunos gobiernos como el de Canada), y tomar suplementos de vitamina D3.

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* Este contenido es estrictamente la opinión del farmacéutico Sento Segarra, y solo tiene fines informativos y educativos. No está destinado a proporcionar asesoramiento médico ni a sustituir el asesoramiento médico o el tratamiento de un médico personal. Se recomienda a todas las personas que vean este vídeo que consulten con sus médicos o profesionales de la salud cualificados sobre cuestiones de salud específicas. Ni Sento Segarra ni farmacialanucia.es asumen la responsabilidad de posibles consecuencias para la salud de cualquier persona o personas que vean o sigan la información contenida en este contenido educativo. No puedo ofreceros asesoramiento personal sobre cualquier problema médico que padezcáis. Todos los que veis este vídeo, especialmente aquellos que toman medicamentos recetados o de venta libre, deben consultar a sus médicos antes de comenzar cualquier programa de nutrición, suplemento o estilo de vida.

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