Скачать или смотреть Esercizi Forza Esplosiva Gambe | Trap Bar Jumps

Tra i migliori esercizi di forza esplosiva per le gambe.

Il Trap Bar Jump è un esercizio esplosivo che sviluppa potenza, velocità e forza, fondamentale per atleti che vogliono migliorare sprint, cambi di direzione e prestazioni sportive.

La chiave del movimento è una potente estensione dell’anca: inizia con una posizione atletica, piedi alla larghezza delle anche e bilanciere ben saldo.

Carica il movimento portando i glutei leggermente indietro e mantenendo il core attivo, poi esplodi verso l’alto estendendo completamente anca, ginocchia e caviglie in un triplo movimento di spinta massima, con maximal intent.

L’obiettivo è generare massima altezza e potenza, mantenendo il controllo del bilanciere durante l’intero gesto. L’atterraggio deve essere morbido, con le ginocchia leggermente flesse per assorbire l’impatto e prepararsi alla ripetizione successiva. Ottimo sia per il lavoro su forza esplosiva che per la velocità di produzione della forza a seconda del carico utilizzato.

Esercizi forza esplosiva gambe per calcio, basket, sport da combattimento e molto altro.