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1년 동안 장기단식을 열두 번 해보면서 느낀 점 "아는 걸 실행해보지 않으면 모르는 거예요"

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Описание к видео 1년 동안 장기단식을 열두 번 해보면서 느낀 점 "아는 걸 실행해보지 않으면 모르는 거예요"

2023년 한 해 동안 장기 단식하면서 지낸 후기를 정리해 봤습니다. 저는 건강 증진을 목적으로 2023년 한 해 동안, 장기 단식을 12번 그러니까 두 번의 48시간 단식을 포함해서 장기 단식이 두 번이었던 3월을 제외하고는 한 달에 한 번 꼴로 72시간 이상 단식을 12번 실험해 봤는데요.

2022년에 이어서 시행착오로부터 배우고, 좋은 쪽으로 바꿔나가는 방식을 2023년에도 계속 이어갔습니다. 그래서 2023년 한 해 동안 건강 증진을 목적으로 했던 일을 '실행' 이라는 키워드로 정해봤습니다. 풀이하자면 그동안 직접 체득해서 알게 된 정보들을 행동으로 옮기는 것이었어요.

그리고 단식 전 저탄고지 식단과 간헐적 단식 그리고 장기 단식 루틴을 돌아보고, 단식하면서 기록했던 인바디, 케톤, 혈당 수치 변화를 하나의 표와 그래프로 정리해서 2022년 수치 변화와 비교해 보고 개선된 점을 함께 말해봤는데요. 이 내용은 영상으로 확인해 주세요 :)

※ 건강 관리에 관한 주관적인 의견과 후기가 포함되는 컨텐츠이며, 치료를 목적으로 식단 조절 또는 단식을 하시려는 분들께서는 전문 의료인의 도움을 받아 진행 여부를 판단하실 것을 당부드립니다. 감사합니다 :)

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