CIRCUITO DE BOXE: 8 ROUNDS DE 3 MINUTOS

(102) Nesse episódio eu fui fazer um treino de circuito de #BOXE, com o professor Marquinho. Foram 8 rounds de 3 minutos cada, com abdominais e corrida no intervalo de descanso.
ROUND 1 - Eu comecei no Punching Ball, que serve para melhorar a velocidade dos socos, aperfeiçoamento de precisão, agilidade e força, ideal para praticantes de #ARTESMARCIAIS.
ROUND 2 - Fui para a manopla, onde trabalhamos uma simulação de luta, treinando todos os principais movimentos do BOXE, com golpes, esquivas, bloqueios e movimentos de pernas.
ROUND 3 - Fiz um FREESTYLE (golpes livres) no saco de pancada pesado, sempre imaginando que o saco de pancadas é seu oponente.
ROUND 4 - Nesse eu fiz um treinamento de cruzados na cintura com o saco se movimentando como se fosse um pendulo, alem de executar o golpe aqui também é trabalhada a movimentação de perna ido para ambos os lados.
ROUND 5 - Aqui foram feitos golpes em linha reta sempre com potencia.
ROUND 6 - Nesse também foi feito um FREESTYLE (golpes livres), só que dessa vez no saco de pancada em formato de pera, que na minha opinião fica bem mais anatômico para desferir alguns golpes.
ROUND 7 - Aparador de parede, ou saco de parede, aqui nós focamos na agilidade dos golpes, trabalhando sequencias e a qualidade nos movimentos, sem força.
ROUND 8 - Deixei esse que é o mais aeróbico para o final para acabar de vez com meu gás. Aqui nos trabalhamos com a corda naval, intercalando com abdominal.

⚡ EU SOU O HENRIQUE MERLOTO. TENHO ME DEDICADO ÀS ARTES MARCIAIS DESDE 2010. NESSES ANOS DE TREINAMENTO JÁ PRATIQUEI E EXPERIMENTEI DIVERSOS ESTILOS DE LUTA. ACREDITO QUE UM VERDADEIRO ARTISTA MARCIAL TEM QUE SER COMPLETO FISICAMENTE, TECNICAMENTE E MENTALMENTE. NESSE CANAL VOCÊ PODE ACOMPANHAR UM POUCO DESSA MINHA TRAJETÓRIA E MEU ESTILO DE VIDA, COM TÉCNICAS DE COMBATE DOS MAIS VARIADOS ESTILOS MARCIAIS, ALÉM DE TREINOS DE DESENVOLVIMENTO FÍSICO E DICAS DE NUTRIÇÃO ⚡

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