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사무실에서 따라 할 수 있는 뻐근한 어깨 해결 운동

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Описание к видео 사무실에서 따라 할 수 있는 뻐근한 어깨 해결 운동

여러분~ 정말 오랜만에 롱폼 영상으로 찾아왔습니다!👋
항상 짧은 영상으로만 인사드렸는데, 이번엔 조금 더 자세하게 알려드리고 싶어서 준비했어요.

오늘은 사무실에서 쉽게 따라 할 수 있는 어깨 뻐근함 해결 운동을 소개합니다.
장시간 앉아 근무하다 보면 목과 어깨가 금세 뻐근해지죠?
그럴 때, 앉은 자리에서 바로 할 수 있는 간단한 스트레칭과 운동으로 시원하게 풀어보세요!

오늘 영상의 구성
1️⃣승모근 스트레칭: 뻣뻣한 목과 어깨를 즉각적으로 풀어줍니다!

양측 번갈아 가며 30초씩 2세트 진행
2️⃣Sitting Y, T-Raise 운동: 어깨와 등 근육을 강화해 뻐근함을 줄이고 자세를 개선합니다.

각각 10회씩 3세트 반복
💡포인트: 스트레칭으로 뭉친 근육을 풀어준 뒤, 운동으로 어깨와 등 근육을 활성화하며 장기적인 효과를 느낄 수 있습니다!

📌평소 목과 어깨가 자주 뻐근하거나 오래 앉아 계시는 분들께 적극 추천합니다.
업무 중간 틈틈이 따라 하면 확실히 시원함을 느끼실 거예요!

영상 보시면서 효과를 느끼셨다면 '좋아요'와 '구독', '댓글'로 응원 부탁드려요!
여러분의 건강한 하루를 응원합니다🙌

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