คำนวณพลังงานที่ร่างกายต้องการ & สัดส่วนอาหารพลังงาน 1200 kcal, 1500 kcal, 1800 kcal ต่อวัน

00:00 | พลังงานที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน
00:15 | พลังงานขั้นพื้นฐาน (BMR)
00:59 | กิจกรรมในการออกกำลังกาย (Activity Level)
01:39 | พลังงานที่ใช้ทั้งหมดในแต่ละวัน (TDEE)
02:04 | เกณฑ์ดัชนีมวลกาย (BMI) + %ไขมันในร่างกาย
02:38 | การคิดพลังงานสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มน้ำหนัก
03:21 | การคิดพลังงานสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก
03:57 | การคิดพลังงานสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก
05:03 | กระจายสัดส่วนของแหล่งอาหารที่ให้พลังงาน
05:17 | ตัวอย่างอาหารพลังงาน 1200 kcal, 1500 kcal, 1800 kcal

สนใจตรวจวัดองค์ประกอบของร่างกาย ด้วยวิธี BIA
และรับคำปรึกษาด้านโภชนาการเฉพาะบุคคล ที่โรงพยาบาลเวชศาสตร์เขตร้อน
นัดหมายได้ที่ https://www.tropmedhospital.com/booki...

#BMR #TDEE #โภชนาการ #คุมอาหาร
-------------------------------------------------------------------------------------------------
งานโภชนาการ โรงพยาบาลเวชศาสตร์เขตร้อน มหาวิทยาลัยมหิดล
Facebook : www.facebook.com/Nutritiontropmed
Website : www.tropmedhospital.com/nutrition
LINE : nutritiontropmed
โทร. 02-306-9164