Скачать или смотреть ТРЕНИРОВКА ТРИЦЕПА НА МАССУ 103

🏋️‍♂️ЗАПОЛНИТЕ ЗАЯВКУ НА ТРЕНЕРСКУЮ ПРОГРАММУ - https://forms.gle/hjHGTscB3BG4HYQu5
https://www.damienpatrick.com/
📱Попробуйте мое приложение - https://damienpatrick.app/

ТРЕНИРОВКА ТРИЦЕПСОВ ДЛЯ НАБОРА МАССЫ 103

ЖИМ ШТАНГИ ​​УЗКИМ ХВОСТОМ - КЛАСТЕРНЫЕ СЕТЫ
5X4-4-4
ОТДЫХ 10-15 СЕКУНД МЕЖДУ КАЖДЫМИ 4 ПОВТОРЕНИЯМИ
ОТДЫХ 75-90 СЕКУНД НА ПОДХОД

*СУПЕРСЕТ*
РАЗГИБАНИЕ ГАНТЕЛЕЙ НА ПОЛУ
5X10
ЖИМ НА ТРИЦЕПС С КАНАТОМ НА ВНИЗ
5X8 МЕДЛЕННЫЕ НЕГАТИВНЫЕ ПОВТОРЕНИЯ
ОТДЫХ 60-75 СЕКУНД

ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ НА ТРИЦЕПСЫ НАД ГОЛОВОЙ РАЗГИБАНИЕ
5X15-12-12-10-10
1 ПОДХОД С УМЕНЬШЕНИЕМ ТЕМПЕРАТУРЫ: 8-8
ОТДЫХ 60 СЕКУНД

ЖИМАНИЕ ТРИЦЕПСОВ НА ТРЕНАЖЕРЕ ОДНОЙ РУКОЙ НА ТРЕНАЖЕРЕ
3-4 ПОДХОДА ПО 10 УПРАЖНЕНИЙ ОБРАТНЫМ ХВАТОМ/10 УПРАЖНЕНИЙ ОБЫЧНЫМ ХВАТОМ