Скачать или смотреть কিছুক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকলে বা হাঁটলে পা ঝিনঝিন করে? করণীয় কী জানুন! Feet Tingling

অক্সিজেনের অভাবে যদি ঝি ঝি ঝরে, তাহলে এই নড়াচড়ার মাধ্যমে সেরে যাবে। মাথা ডানে-বামে ঘুরিয়ে হাতের ঝিন ঝিন উপশম করা যায়। ঝনঝন অনুভূতির কয়েক মিনিটের মধ্যে যদি স্নান করতে হয়, তাহলে গরম জলের পরিবর্তে ঠান্ডা জল দিয়ে স্নান করুন। কারণ তাপ আরও ব্যথা বাড়িয়ে দিতে পারে।

পায়ের ঝিন ঝিন বাবে থেকে মুক্তি পাবেন কীভাবে?
========================================
১. যারা দীর্ঘক্ষণ একই অবস্থানে বসে কিংবা দাঁড়িয়ে কাজ করেন।
২. শোবার বিছানা বেশি নরম হলে হতে পারে।
৩. তা ছাড়া কিছু কিছু রোগের ক্ষেত্রেও এমন হতে পারে। যেমনÑ সারভাইক্যাল স্পনডাইলোসিস, কারপাল টানেল সিনড্রোম, লাম্বার স্পনডাইলোসিস, ভেরিকোজ ভেইন, পেরিফেরাল নিউরোপ্যাথি, ডায়বেটিক নিউরোপ্যাথি, মটর-নিউরন ডিজিজ ইত্যাদি।
৪. ভিটামিন বা মিনারেলসের অভাবজনিত কারণে।

আমরা অনেক সময় প্রাথমিক পর্যায়ে এই ধরনের সমস্যাগুলোকে গুরুত্ব দেই না। যার ফলে রোগটি পরবর্তীকালে মারাত্মক আকার ধারণ করে, তখন রোগ থেকে মুক্তি পাওয়া কঠিন হয়ে পড়ে। তাই এই ধরনের উপসর্গ দেখা দিলে দেরি না করে একজন বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে এবং কারণ নির্ণয় করে চিকিৎসা নিতে হবে।

করণীয়ঃ
=====
১. শক্ত বিছানায় ঘুমাবেন
২. একই অবস্থানে দীর্ঘক্ষণ বসে বা দাঁড়িয়ে কাজ করার ক্ষেত্রে ৪৫ মি. পর পর ৫ মি. বিশ্রাম নেওয়া যেমন- যারা দীর্ঘক্ষণ বসে কাজ করেন তারা একটু হাঁটবেন, যারা দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে কাজ করেন একটু বসে বিশ্রাম নেবেন।
৩. শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে যাদের বিএম আই অনুযায়ী ওজন বেশি তাদের ওজন কমাতে হবে।
৪. ডায়াবেটিস রোগীদের ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে।
৫. উল্লেখিত অন্যান্য রোগ থাকলে যথাযথ চিকিৎসা নিতে হবে
৬. সপ্তাহে অন্তত ৫ দিন ৩০ থেকে ৪৫ মি. ঘাম ঝরিয়ে হাঁটতে হবে।

এপয়েন্টমেন্ট নিতেঃ
===============
☎️ফিজিওথেরাপি সম্পর্কে যেকোনো তথ্য জানতে অথবা এপয়েন্টমেন্ট নেওয়ার জন্য কল করুন: 01787-106702, +8802-9614500

🏠ঠিকানাঃ বাসা- ১২/১, রোড-৪/এ, ধানমন্ডি (ইউল্যাব এর পাশে), ঢাকা -১২০৫, বাংলাদেশ ।

📍গুগল ম্যাপ ডিরেকশনঃ https://maps.app.goo.gl/iuJwb6LxDidTm...

নিয়মিত আপডেট পেতে আমাদের সাথেই থাকুনঃ
====================================
Facebook:   / dr.measinali  
Instagram:   / dreasin20  
Twitter:   / drmeasinali  
LinkedIn:   / dr-m-easin-ali-113b47146  

আমাদের অন্যান্য ভিডিও সমূহঃ
=======================
ফিজিওথেরাপি চিকিৎসা কি?
   • ফিজিওথেরাপি চিকিৎসা কি? Know about Physiot...  

কাঁধে ব্যথা হলেই কি ফ্রোজেন শোল্ডার?
   • কাঁধে ব্যথা হলেই কি ফ্রোজেন শোল্ডার? | Sav...  

এনকোলাইজিং স্পডাইলাইটিস কি?
   • এঙ্কাইলোজিং স্পন্ডাইলাইটিস কি? | What is A...  

পারকিনসন কী, এই রোগের লক্ষণ
   • পারকিনসন কী, এই রোগের লক্ষণ | Parkinson Di...  

সায়াটিকা কি কেন হয় ও কি করবেন?
   • সায়াটিকা - কারণ এবং সমাধান | Sciatica | ডা...  

ঘাড় ব্যথা হলে কি করবেন?
   • ঘাড় ব্যথার সাধারণ কারণ ও সমাধান! Neck Pai...  

আমাদের অন্যান্য কিওয়ার্ড সমূহঃ
========================
হাত পা ঝিনঝিন করে কেন
হাত পা ঝিনঝিন করার কারণ
হাত পা ঝিনঝিন করা
হাত পা ঝিনঝিন করলে কি করনীয়
হাত পা ঝিন ঝিন অবশ
হাত ও পা অবশ
হাত পা ঝিন ঝিন করে কেন
হাত পা ঝিন ঝিন এর চিকিৎসা
হাত পা অবশ হয় কেন
হাত পা ঝিন ঝিন করার প্রধান কারন
হাত পা ঝিন ঝিন ও অবশ লাগলে করণীয়
হাত ঝিন ঝিন
হাত পা জিম জিম করার কারণ
হাত পা ঝিনঝিন
পা ঝিন ঝিন ও অবশভাব
ডান হাত ঝিন ঝিন করে
হাত পা ঝিনঝিন করা
হাত ঝিন ঝিন করার ব্যয়াম
হাত ঝিন ঝিন করলে কি করবেন
হাত পা ঝিনঝিন করার কারন
হাত ঝিন ঝিন এর ফিজিওথেরাপি

#HandsAndFeetTingling #হাতপাঝিনঝিন #EasinAli #FeetTingling #drmeasinali #ফিজিওথেরাপি #JointPainTreatment #jointpainrelief #pain #painrelief #handpain #legpain #legpainrelief #legpaintreatment #LegPainSolution #legpainhelp